Рекорд Жената, която държеше дъската четири часа, беше Диета и фитнес

Победителката в Международния маратон на дъски в САЩ беше Дана Гловака, която държеше позата четири часа и двадесет минути. Резултатът е официален, но записът все още не е удостоверен, за да бъде включен в Книгата на рекордите на Гинес. Дана прави много йога и ходи на фитнес тренировки, но трябваше и психически да се подготви за състезанието. Ето видеоклип на дамата, направен в 16:12 ч.

жената

За каква дъска е добре?

В позиция на дъска цялото ви тяло работи, всичките ви мускули са напрегнати. Особено важно е, ако искаме да укрепим племенните си мускули. Трябва да се държите в позиция, като се опрете за известно време на предмишниците си, като по този начин работите върху мускулите на торса, седалището и флексора на бедрата. Новите начинаещи могат да започнат с до 20 секунди, а с течение на времето се препоръчва да увеличите времето с 10 секунди.