По-малко алкохол, повече кайсии, за да не получите рак на гърдата - Диван
Не пиете ли алкохол всеки ден? Супер, вече сте направили много за предотвратяване на рак на гърдата! Според скорошно проучване са свързани две неща: ежедневната консумация на алкохол увеличава шансовете за рак на гърдата. По-ранно проучване, разглеждащо ефектите от диетата, заключава, че можем да повлияем на риска от рак на гърдата чрез нашата диета. Така че по-малко пипер ракия, повече мазни семена и вече имаме по-голям шанс за здравословен (и без тумор) живот!
Не, не, не пийте чаша вино на ден!
Или вече сме го казали? Бременна по никакъв начин, но изглежда твърде бременна с твърде много чаши, консумирани ежедневно. Световният фонд за изследване на рака (WCRF, приблизително Световна фондация за изследване на рака) обобщи резултатите от 119 предишни проучвания, включващи общо 12 милиона жени, 260 000 от които са имали рак на гърдата. Наблягам на цифрите, само за да се види: това е огромен брой изследователски елементи, така че вече може да се повярва на много случаи и да се направят реални заключения.
Връзката между рака на гърдата и алкохола е била известна на изследователите в миналото, но досега не сме били наясно с точните количествени граници (т.е. колко да пием и какво вече е вредно). Сега се оказва, че ограничението е някъде под една чаша на ден, което означава, че чаша алкохол на ден допълнително увеличава риска от рак на гърдата (с 5-7 процента). Така че пийте по-малко от това, включете 3-4 безалкохолни дни в седмицата и вече сте направили нещо за здравето си!
Бягай, ходи, мотика!
Същото изследване също показа, че редовното упражнение намалява риска от рак на гърдата. Добре, така че кой не знаеше, че упражнението е здравословно? Добре, предположихме, но сега в него има хартия в сериозно списание. Изследователите казват, че много активните упражнения, като бягане и бързо каране на велосипед, определено намаляват шансовете за рак на гърдата както при жените преди менопаузата, така и след менопаузата (със 17 процента). В същото време предишни изследвания показват, че упражненията с умерена интензивност също го намаляват, по-специално тук са проучени ходенето и градинарството, като последното също ефективно намалява риска от заболяване.