По-малък корем, по-стегнати мускули Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия

3 април 2004 г. 10:00 ч

мускули

Може би някой от нашите читатели мъже току-що е решил: той се опитва да направи нещо, за да намали корема си и мускулите му да станат по-големи. Как да започнем? Преди всичко трябва да се оценява здравето ви. Не пречи да обсъдите избора си на спорт с Вашия лекар.

Бързото ходене е здравословно

Повечето треньори препоръчват умерено бързо ходене, защото това може да подобри състоянието на кръвоносната система. Разхождайте се поне час на ден. Внимание, това не включва ходене до пощата.

Колоезденето е много ефективно, но недостатъкът е, че човек е повече или по-малко в една позиция. Споменатото движение, включително бягане, не осигурява това, което мъжете желаят: атлетичната фигура. В резултат на ходенето можете да отслабнете, да подобрите силата си, но мускулите и стойката ви няма да се подобрят много. Поради това мнозина смятат усилвателните стаи за най-доброто решение, тъй като предлагат цяла поредица от взаимосвързани движения. Можете да тренирате у дома, но това не е толкова ефективно. Това не помага, но може да увреди баланса на мускулите. Тази опасност съществува и когато някой отиде на фитнес без никаква подготовка. Особено в началото си струва да наемете треньор, който да персонализира упражненията.

Някои предложения, които можете да използвате