Захарен сок; Безалкохолни напитки Само една чаша на ден може да увеличи риска от рак - FIT FOR FUN
Тези, които искат бързо да отслабнат, научават, че истинските бомби от калории са нездравословни напитки. Ново проучване сега разкрива колко вредна може да бъде дневната чаша захарна течност.
Нито те засищат, нито утоляват жаждата ти. Независимо от това те бързо се пият отстрани: сладки сокове и безалкохолни напитки.
Вече не е тайна, че тези скрити капани за захар са вредни за всяка диета и абсолютно нездравословни.
Ново френско кохортно проучване на NutriNet-Santé от Националния здравен и медицински институт в Париж вече разкри, че само 100 милилитра на ден значително увеличава риска от рак.
Учените публикуват изследването в медицинското списание „thebmj“.
Някои напитки причиняват рак?
Като цяло екипът около директора на научните изследвания д-р. Mathilde Touvier в своето проучване 101 257 мъже и жени на 18 и повече години търси връзки между консумацията на сладки напитки и произтичащия риск от рак.
Средната възраст на участниците е 42 години.
Таблицата за състава на изследването включва 97 захарни напитки и дванадесет изкуствено подсладени напитки. Те включват например плодови напитки, подсладени топли и млечни напитки, както и спортни и енергийни напитки.
Приемът на захарни и изкуствено подсладени напитки беше внимателно анализиран, като се използва 24-часов хранителен протокол.
Установени са връзки между консумацията на нездравословни напитки и различни видове рак, като рак на гърдата, рак на простатата и рак на дебелото черво.
Захарта е виновна за повишения риск от рак
Всъщност се оказа, че консумацията на сладки напитки може да е свързана с риска от развитие на рак, особено рак на гърдата.
Говорейки пред CNN Health, Dr. Mathilde Touvier обяснява връзката между напитките и повишения риск от рак: "Установихме, че основната причина за тази връзка изглежда е захарта, която тя съдържа."
Резултатите също така показаха, че редовната консумация на сокове и безалкохолни напитки може да доведе до силно наднормено тегло и затлъстяване. Тувие добавя: „Затлъстяването само по себе си е рисков фактор за рак“.
Като решение изследователят препоръчва да се ограничи дневното количество захарни напитки до максимум една чаша, т.е. приблизително 100 милилитра, и да не надвишава това количество, в противен случай рискът от рак се увеличава значително.
Ето защо захарта е толкова опасна
Дори първоначално да звучи странно, захарта има подобни ефекти върху човешкото тяло като алкохола и никотина.
Захарта стимулира същите региони в мозъка като двата вредни стимуланта и по този начин може да създаде зависимост.
Допълнителната захар изобщо не е необходима на организма - тялото ни може да произвежда част от въглехидратите само.
Ако консумираме твърде много захар, можем да наднормено тегло и инсулиновият ни баланс да излезе извън контрол. Това често води до метаболитни заболявания като диабет.
Вторично заболяване, което от своя страна може да бъде резултат от това, е ракът. Това е така, защото туморните клетки се нуждаят от захар, за да се размножават. Така че прекомерната консумация на захар създава най-добрите условия за разпространение.
Здравословна алтернатива на сок и безалкохолни напитки
Разбира се, препоръчително е да избягвате напитки, които са с високо съдържание на захар, по време на диета. Това е полезно за бързо отслабване и за изгаряне на мазнини.
Но дори и да цените здравето си, трябва да премахнете тези капани с течна захар възможно най-бързо от диетата си и да преминете към вода.
Сокът също винаги трябва да се купува чист - и без добавена захар - и да се разрежда с вода преди консумация.
Ако това стане прекалено скучно в дългосрочен план, има много ценни съвети как да придадете на водата си повече вкус по здравословен начин.
Например, можете да добавите няколко парчета плодове, зеленчуци или пресни билки към водата и да ги оставите да стърчат за няколко часа.