Помагат срещу лош дъх на кетогенната диета; KetoMeals
Един страничен ефект, който идва с кетогенната диета, е лошият дъх. За щастие обаче това е временно явление и се отнася за всички диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Причини за лош дъх в кетогенната диета
Осветяваме две причини, поради които се появява лош дъх с кетогенната диета и ви показваме какво можете да направите срещу лошия дъх с кето диетата.
Лош дъх в кетогенната диета поради кетони
"Старият" източник на енергия, който тялото ви е използвало преди да започнете кетогенната диета, е до голяма степен глюкозата. По-голямата част от глюкозата идва от въглехидрати, които храносмилателната система превръща от полизахариди в прости захарни молекули.
Кетогенната диета използва различно гориво. Казано по-просто, мазнините от храната и собствените мастни натрупвания на организма се превръщат в така наречените кетонни тела, които след това се използват като гориво за организма. Това метаболитно състояние се нарича кетоза.
Кетонните тела се предлагат в трите най-често срещани форми на ацетоацетат, бета-хидроксибутират и ацетон. Тези кетонни тела се отделят от тялото в големи количества чрез урината и дишането. Кетоните могат да имат отличителен мирис. През повечето време дъхът мирише леко сладко, но може да напомня и за отстраняване на лак.
Лош дъх с кето диета поради преобразуване на протеини и изчерпване
Втора възможна причина за лош дъх в кетогенната диета могат да бъдат протеините. Защото, когато протеинът се разгражда и преобразува в тялото, се получава амоняк. Това може да доведе до силно ухаеща урина или дъх. Ако миришете на „кутия за отпадъци“ след започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетогени, това вероятно е причината.
5 съвета срещу лошия дъх на кетогенната диета
Намалете приема на протеини
Увеличете мазнините, като същевременно намалите протеина, тази мярка може да помогне срещу лошия дъх в кетогенната диета.
пия вода
Редовното пиене на вода през целия ден помага за облекчаване на лошия дъх. Освен това освобождава устната кухина от остатъци от храна, които бактериите обичат да колонизират и също могат да допринесат за миризми.
витамин Ц
500mg витамин С дневно може да помогне при лош дъх на кето диетата.
Пресен магданоз
Дъвченето на пресен магданоз е друга полезна мярка срещу лошия дъх.
търпение
За щастие лошият дъх е само временен страничен ефект от кетогенната диета. След около 6 седмици призракът свърши.
За съжаление, кетогенната диета и лошият дъх не могат да бъдат избегнати в началото на промяната в диетата. За щастие това е само временна неприятност и има ефективни мерки срещу лошия дъх в кето диетата .