Помага за скачане на въже, когато искам да отслабна (спорт)
Ако прескачам въже за 30 минути през ден, това помага при загуба на тегло и когато могат да се видят първите резултати?
5 отговора
Не отслабвате само с прескачане на въже, освен ако не е само 1,2 кг.
Често има проблемни зони, които са генетично обусловени, така че там не можете да отслабнете. Организмът обаче избира къде да отслабне първо и проблемните зони често приключват, така че е необходимо търпение.
Когато видите, че успехът зависи от вашата физика, вашата диета и изгарянето на мазнини и т.н. изключено, за всеки е различно. Зависи къде тялото ви дава нещо първо, често проблемните зони идват едва в края.
Колко си голям и тежък?
Непълнолетните изобщо не трябва да отслабват, защото организмът сам го регулира, ако растете отново, тогава тялото се разтяга. Освен ако нямате силно наднормено тегло, трябва да потърсите съвет от лекар, който ще изготви диетичен план, съобразен с вас.
На вашата възраст изобщо не трябва да изграждате мускули, защото все още сте твърде млади за това, така че изчакайте още малко, за да не понесете щети. Но можете да се занимавате с нормален спорт, защото мускулите се развиват сами и това също ви помага да отслабнете. Трябва да се насладите на спорта. Спортовете за издръжливост като пързаляне с кънки, плуване, джогинг, ходене и др. Са добри. Джогингът, редовността са важни, за да се види успехът.
Просто яжте здравословно и спортувайте. Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнести и млечни продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, докато расте.
Ако направите здравословна промяна в диетата, тогава можете да ядете каквото искате, така че да не огладнеете и да не се налага да си отказвате нищо, просто се научете да се справяте разумно с това.
Важно е да имате основния си метаболизъм и да не консумирате твърде малко, в противен случай тялото ви ще отиде на заден план и вече няма да отслабвате.
Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново, след което се обажда йо йо ефект. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица.
Препоръчително е да отслабнете в дългосрочен план, така бавно, вместо твърде бързо, защото в противен случай ще го върнете много бързо и дори повече. Ако ядете твърде малко, тялото ви се връща обратно и можете да страдате от увреждане на здравето си, включително хранителни разстройства.