Помага за отслабване, а също така намалява холестерола, като консумира боб - диван
Върти се сега
Терминът суперхрана започва да става все по-изискан, но в случая с фасула е много подходящ. Фасулът е здравословен, фасулът е пълен с ценни хранителни вещества, фасулът си заслужава да се яде. Оценете го по начина, по който го направи Бъд Спенсър, ще бъде добре!
Според Consumer Reports консумирането на боб има всички предимства. Въпреки ниската си цена, пълна с ценни хранителни вещества, включително мед, фолиева киселина, желязо, магнезий, калий, цинк, протеини и фибри, тя също има сериозни заслуги за предотвратяване на хронични заболявания.
Това е полезно за сърцето ви
Едно проучване установи, че тези, които ядат фасул четири пъти седмично, имат 22% намаление на риска от сърдечни заболявания, а друго установява, че намаляват шансовете за развитие на диабет тип 2 и помагат да се контролират нивата на кръвната захар на хората с диабет.
Фасулът е здравословна храна, която може да се използва в много форми, включително листа, салати, дипове и десерти.
- подчерта Джули Гардън-Робинсън, специалист по храните и храненето в Университета на Северна Дакота.
Супер протеинов източник
Освен че е богат на нишесте, бобът е ценен източник на протеини, порцията чаша съдържа около 15 грама. Растителният протеин обаче е полезен за вашето здраве.
Проучване с участието на възрастни хора в четири държави заключава, че увеличаването на дневната доза бобови растения с 20 грама може да намали риска от смърт с до 8 процента.