Помага ви да отслабнете над 45 5 точки без време

Автор: csilla Категория:

Вече писах за това как можете да избегнете свързаните с възрастта излишни килограми. Можете да го прочетете тук.

помага

В нашите 30-те и по-долу, ако пропуснете 1-2 вечери, вече ще слизате надолу плюс 2-3 лири. Но над 45 вече е останала 1 торта върху нас.

Някои хора започват драстична диета, която често е успешна, ако продължаваме да упорстваме, но за съжаление тези загубени килограми се връщат веднага щом започнем отново да се храним както обикновено. Трябва да променим хранителните си навици за трайни резултати.

  1. Избягвайте рафинираните въглехидрати: захар, сладкиши, сладкиши от бяло брашно, бисквити и др. Заменете ги с пълнозърнести брашна сладкиши, хляб.
  2. Като гарнитура ядем пастата и картофите по-рядко. Нека гарнитурата е кафяв ориз, просо, булгур, юфка от пълнозърнесто брашно, юфка от просо и др.
  3. Ядем колкото се може повече сезонни зеленчуци и плодове
  4. Не пийте сладки безалкохолни или леки напитки! Пийте много, много течности.Минимално 2-2,5 литра вода на ден.
  5. Нека да спим достатъчно, 7-8 часа на ден. Безсънието е угояване!