Помага на таекуондо да отслабне (спорт, диета)

Е, напълнявам напоследък и се чувствам много неудобно в тялото си !

Сега искам да сваля ефективно 6-7 кг и чух, че таекуондото помага много добре.

Откривате ли, че мога да отслабна много и да отслабна бързо или вашият vl също познава спортове (различни от бягане), с които можете да отслабнете още по-добре: /

Моля, имайте и добър отговор:)

2 отговора

В средносрочен план Таекуондо със сигурност е добър начин за отслабване, тъй като изгражда мускули за постоянно. Ако искате по-бърз успех, бих препоръчал целенасочени силови тренировки и някои спортове за издръжливост.

По принцип тренировките с тежести са най-добрият начин за загуба на телесни мазнини. Но е важно да се насладите на обучението. Ако случаят е такъв с таекуандо, нищо не ви пречи да практикувате този спорт.

подобни въпроси

Така че съм на 17 и момче, искам да започна таекуондо или кунг-фу, но не знам какво да избера Имам следните цели и очаквания:

ще е забавно
трябва да го използвате и на улицата, ако трябва да се защитавате срещу няколко
трябва да се биете с крака - трябва да можете да научите скокове като салто с ритници
и също така да отслабнете

добре се надявам да можете да ми помогнете допълнително

Спечелих около 7 кг през зимата и наистина искам да отработя това отново до лятото. Просто наистина не знам кой метод е по-ефективен освен здравословната диета. Надявам се, че можете да ми помогнете =)

Не знам какво да правя. Аз съм на 17 години (М), тежа 75 кг, имам Кфа 23% и ръст 170 см. Имам относително малко мускулна маса, но много мазнини. Ръцете и раменете ми са сравнително тънки, но коремът и краката ми са много дебели. Кльощава съм дебела. Трябва ли първо да отслабна или да напълнея? Когато изграждате, изграждате мускули, но и натрупвате мазнини. И вече не искам да слагам мазнини, защото вече се чувствам много неудобно. Но ако отслабна само сега, ръцете и раменете ми ще бъдат още по-тънки и това също не ми се иска. Освен това, за да отслабна, трябва да ям по-малко, отколкото тялото всъщност се нуждае и тъй като все още растя, се страхувам да не добавя по-малко енергия към тялото си, отколкото всъщност имам нужда. Страхувам се, че ако вляза в дефицит в ккал, това може да спре растежа ми. Наистина не знам какво да правя и се чувствам толкова неудобно в тялото си

P.S.: Готвя само пресни, с много зеленчуци и намалени мазнини. Да, няколко лоши въглехидрати и месо обичат да се губят в чинията ми. Но в крайна сметка отслабването е свързано с калориен дефицит или греша?

От доста време се опитвам да отслабна с малко успех! (Имам около 15 кг наднормено тегло). Лудостта е, че понякога почти не ям нищо в продължение на дни и въпреки това почти не отслабвам. Също така джогирам 5 км в гората няколко пъти седмично. Но едва ли помага. Сега скоро трябва да съм в добра форма и за това трябва да отслабна много.

Сега чух, че трябва да можете да загубите много в някои спортове за издръжливост! Всичко напред щеше да бъде маратонът (?). Разбира се, че още не мога да бягам маратон; Но все пак искам да знам колко KIlogram можете да загубите (1 пробег), за да мога да ми обясня приблизително какво мога да направя, за да отслабна, или да изчисля колко мога грубо да загубя във връзката си!

По-рано успявах, когато напр. не са яли нищо, губят до 1 кг (!) дневно. Но това отдавна не ми върши работа! Затова си помислих, че като възрастен човек не можеш да свалиш повече от 1 кг на ден. Но тогава прочетох, че определени спортисти могат да свалят повече от 1 кг в рамките на няколко часа!

Благодаря много предварително!

Здравейте всички, спортувам и отстрани диета, както се препоръчва тук. Сега майката на моята приятелка ми каза, че първо изгаряте/губите мазнини отдолу (не знам реда!) Отдолу, на пазвата и т.н. и в самия край на стомаха. Вярен ли е този „мит“?

Здрасти! На 15 години съм/почти 16, висок 1.60 м и тежа 76 кг:( Чувствам се много неудобно, въпреки че мнозина ми казват, че теглото ми не се вижда. Имам и много голям бюст за възрастта си ( D!) Бих искал да отслабна (26 кг), регистриран съм във фитнес студио и спортувам там 1-2 часа на ден. Не искам обаче да гладувам, но ям нормално като всеки друг (сладки може би веднъж седмично болт)

би ли било възможно да паднат до 65 кг до 2012 г.? Бих се опитал да оставя останалите 15 кг до лятото на 2012 г. Благодаря ти.

Здравейте:) Имам въпрос относно следното: Занимавам се с бойни изкуства, по-точно таекуондо. В петък ще участвам в турнир и дотогава трябва да сваля 2 килограма (висок съм 1,76, тежа 63 килограма и съм на 14 години). Знаете ли начин да направите това? Кажете диета, при която много бързо отслабвате, но не губите мускули Поздрави Кристин:)

Вече съм атлетичен и просто искам да сваля още 10 килограма. 10 са надолу с бягане и колоездене. Но не мога да тичам при това време. Така че в момента отивам на фитнес - за първи път в живота си. Отначало исках само да карам колело/бягаща пътека, но сега минавам и през басейна с оборудване. Имам въведение и това е доста потно, ако го направите правилно.

Оттогава се чувствам и по-стройна - вече около 7 пъти съм била във фитнеса. Имам нов полярен часовник и всеки път се уверявам, че "изгарям" 1000 ккал. Това е много и ми трябва известно време. Общо е толкова много, с топли кростренажори + цялото оборудване 2 x + 30-45 минути все още на бягащата пътека.

Особено на КОЛЕТО се чувствам по-тънък, сякаш малко липсва.

Но: За съжаление, везните не показват никаква загуба на тегло, дори 0,5 кг УВЕЛИЧЕНИЕ! Винаги се претеглям сутрин с „празни килограми“ - след сутрешния тоалет това е сравнимо.

да, мускулната маса е по-тежка от мазнините, но кога FAT най-накрая ще изчезне? Защо напълнявам през фитнеса сега? И аз ям нещо, с толкова много труд, но наистина обръщам внимание на количеството и това, което ям, и когато се чувствам гладен през нощта, успявам да го игнорирам.

Здравейте, висок съм 168 см и съм качил от 58 кг до 68 кг. така че бих искал отново да загубя тези 10 кг. Бих предпочел да съм от вкъщи без много устройства. (Вземете тера ленти и обръч). Разбира се, бих променил и диетата си. Има ли някакви планове за обучение у дома някъде в интернет, за да можете да се придържате към фиксирани правила, които винаги много ми помагат лично? Благодаря предварително за вашите отговори. LG Кейт

И така . Сега, когато лятото започва, аз съм силно мотивиран да вкарам тялото си в топ форма, но вече имам много мазнини по корема и така наречения „спасителен круг“. Мисля, че имам проблема, защото бях на 13 години CA. Тежах 80 килограма, сега съм почти 18, 174 см висок и тежа около 70 кг. Във всеки случай всъщност имам добра физика - дебели бицепси, добре тренирана врата, краката и по принцип не съм дебел. Само стомахът и гърдите наистина могат да видят нещо мазнини и дори да напрегна стомаха или гърдите, това става относително твърдо - за мен всъщност знак, който не е само дебел зад него -

Така че напоследък не се храня добре и се храня здравословно само от седмица и половина и смятам да се върна в студиото. Имайте (според баланса) около всеки два дни. Отслабнах с 1,5 кг, което разбира се е много мотивиращо, но това, което трудно мога да си представя, ако това може да е истина, аз също се чувствам малко по-тънък в стомаха и имам чувството, че биреното коремче намалява, но бих искал да знам как бързо и двете както и ефективно трениране на стомаха и гърдите, за да изглеждат добре през лятото и да се отървете от досадния "спасител.

Благодаря предварително! Lg Денис

Въпреки че съм слаб, не се чувствам добре със себе си: не помага - трябва да стана по-атлетичен. Аз съм на 26, 167 см, около 52 кг - и процентът на телесните мазнини беше измерен (сериозно?!) С такова ръчно измервателно устройство. Така че далеч не ми се налага да отслабвам. Тъй като все още се боря с целулита, всичко вече не е толкова стегнато, както преди няколко години.;) Тренирам два пъти седмично за около 15 минути на Power Plate, може би отивам да бягам веднъж или два пъти седмично (половин час, по-скоро хълмист терен), правя гинастични упражнения почти всеки ден, но не е най-доброто. И сега към истинския ми въпрос: колко често или за колко време и за какъв период от време трябва реално да тренирам, за да бъда разумно добре обучен? Кои спортове бихте препоръчали? Може би джогингът не е правилното нещо? Очаквам с нетърпение всеки отговор, може би и препоръки (въпреки че, разбира се, знам, че всичко е много различно от човек на човек.) MfG Wienerin

толкова бавно идва лятото и iwie са бедрата ми прекалено дебели и имам малко целулит. сега аз (жена, 17,164 см, приблизително 62-63 килограма) исках да вървя по стълбите всеки ден, защото чух/прочетох, че ходенето по стълбите помага срещу него. Преди това ходех нагоре-надолу по стълбите с 11 стъпала 50 пъти. Ефективно ли е това за отслабване, ако го правя всеки ден и след това се увеличавам? помага и за отслабване на стомаха?

И така следното, аз съм жена, на 15 години и само 43 килограма лека. Цял живот съм спортувал на издръжливост и това вероятно е отчасти и заради това. Според моя ИТМ и диетолог целевото тегло е 47, но искам да наддавам, докато менструацията ми започне отново. Най-големият ми страх обаче е, че ще кача мазнини и че след това ще се чувствам напълно неудобно и съм започнал силови тренировки от миналата седмица, тъй като това е много препоръчително, ако имате поднормено тегло. Сега към истинския ми въпрос: би ли имало смисъл да мисля за шейкове с наддаване на тегло или може би дори за вредни? Темата е изцяло нова област, така че не искам да правя нищо лошо или нещо, което да навреди на тялото ми. Ям много, моят диетолог също обръща внимание на това, но фактът, че започвам да тренирам сега и искам да изграждам мускули, е може би друг фактор. (Ще имам среща с диетолог само след няколко седмици и съм много нетърпелив, което също означава, че искам да изградя много мускули БЪРЗО) Благодаря ви много за отговорите:)