Гледайте нашата диета, за да защитим слуха си - Оптичен център
Подобрявайки качеството и разнообразието на нашата храна, ние запазваме здравето си като цяло, но и слуха си. Многобройни проучвания са открили връзки между храненето и слухови увреждания. Нашият начин на живот и хигиена на храните всъщност забавят ефектите от загуба на слуха, свързани с възрастта и влошаване на вътрешното ухо.
Ето няколко храни за популяризиране:
- Риба: богата на Омега 3 (особено мазни риби, като сьомга, пъстърва, сардини.), Консумирането й веднъж или два пъти седмично помага да се осигури добра циркулация на кръвта, особено във вътрешното ухо и по този начин при съхраняваме слуха си и ограничете рискове от пресбикузис.
- Източници на магнезий и витамини А, С и Е: благодарение на своите антиоксидантни свойства те предотвратяват производството на свободни радикали, които се образуват в реакция на шума, и по този начин ограничават загуба на слуха (броколи, спанак, тиква, моркови, млечни продукти, яйца, риба, птици.).
- Зелените зеленчуци и плодове, богати на витамин С помагат намаляване на риска от инфекция на органа на слуха, чрез укрепване на имунната ни защита (чушки, зеле, ананас, цитрусови плодове, ягоди.).
- Витамин В12 подобрява слуха и запазва шум в ушитечрез регулиране на нашите червени кръвни клетки. Той се съдържа в млечни продукти, яйца, постно говеждо и морски дарове.
- Фолиева киселина, чрез намаляване на производството на аминокиселина, наречена хомоцистеин, която се смята за причина за някои видове глухота, насърчава кръвообращението ввътрешно ухо.