Помага на Q10 да отслабне
Убихинон Q10 или коензим Q10, заедно с витамините А и С, е важен антиоксидант в нашето тяло. Коензим Q10 също е съществен компонент в енергийния метаболизъм, тъй като гарантира, че енергията от храната се превръща в собствената енергия на тялото. Поради тази роля в метаболизма се казва, че коензим Q10 оказва положително влияние върху телесното тегло. Наистина ли можете да отслабнете с коензим Q10? И кои храни съдържат естествено коензим Q10?
Естествени източници на храна за коензим Q10
Коензим Q10 може да се приема във високи дози като хранителна добавка. Но голям брой различни храни също съдържат коензим Q10. Важно е да знаете, че коензим Q10 се разгражда по време на готвене. Така че следващите храни трябва само внимателно приготвени и ако е възможно дори суров да се консумира:
- Риба (сардини, скумрия)
- плът
- Зеленчуци (броколи, боб, спанак, зеле, чесън, соя)
- Ядки (бадеми, орехи)
- Пшенични и пълнозърнести трици
- Масла (напр. Бадемово масло, орехово масло)
Заслужава да се знае за коензим Q10
Нивото Q10 намалява с увеличаване на възрастта. В резултат на това, с напредване на възрастта на организма, той се нуждае от повече Q10, отколкото може да произведе сам, поради което добавката има смисъл тук. Особено след като проучване под Р.Б. Singh et al. в Медицинска болница и изследователски център в Морадабад успя да покаже, че Q10 може да има положителен ефект върху лечението на сърдечни заболявания. Козметичната индустрия отдавна е наясно с положителните ефекти на Q10 върху здравето на кожата. Поради антиоксидантния си ефект Q10 се използва като анти-стареещ компонент в кремове за лице, очи и кожа. Диетологът Вероника Шнитке (магистър) ще обясни по-подробно дали Q10 може да помогне и на хората, които искат да отслабнат.
Интервю с нашия експерт по хранене Вероника Шнитке
Вероника, как коензим Q10 влияе върху метаболизма?
Q10 е от решаващо значение за добре функциониращия метаболизъм. Проучване в Списание за клинична биохимия и хранене успя да покаже, че мъжете и жените с наднормено тегло имат значително по-ниски нива на Q10 в серума от хората с нормално тегло. Изследователите свързват този дефицит с по-малко ефективен метаболизъм на енергия.
Има научни доказателства, които могат да докажат, че коензим Q10 може да помогне при лечението на затлъстяване?
В момента науката за храненето разглежда твърдението „Q10 ви прави слаби“ по-скоро спекулативно. Изследване на van Gaal et al. подчертайте положителния ефект на Q10 върху телесното тегло. В това проучване също са установени ниски нива на Q10 в кръвта на 14 от 27-те хора с тежко наднормено тегло. При хората с наднормено тегло с ниски нива на Q10, 8-9 седмици хранителни добавки с Q10 заедно с диета с намалено съдържание на калории водят до загуба на тегло от 13,5 кг. Субектите с нормални серумни нива Q10 са загубили само 5,8 kg при същото лечение. За нас това означава: Добавката Q10 може да има положителен ефект върху загубата на тегло по време на диета при хора с дефицит на Q10.
Последното ви изявление за „Отслабване с Q10“?
Само Q10 няма да изтегли килограмите от бедрата на тези, които искат да отслабнат. Въпреки това, в комбинация със здравословна, богата на витамини диета и много упражнения, Q10 може да ни помогне да отслабнем.