Помага на червеното вино да отслабне
Снимка: Getty Images/Алексей Дулин EyeEm
Една добра бутилка вино може да дойде за много неща в живота - терапевтът планира желание за декадентски десерт в петък вечер. И някои проучвания показват, че можете потенциално да добавите кардио към този списък: здравите жени, които редовно пият чаша вино, са над 70 години по-склонни да наддават на тегло над 13 години, отколкото жените, които са се въздържали, според често цитирано проучване от Харвард от 2011 г. с близо 20 000 жени.
Досега вероятно сте чували за известното вещество червено вино ресвератрол, полифенол, намиращ се в кората на гроздето. Знаем, че антиоксидантът може да помогне за мобилизиране на мазнини и намаляване на натрупването на триглицериди при мишки и хора. Изследвания върху животни дори показват, че ресвератролът превръща бялата мазнина в „бежова мазнина“
С всички тези велики открития има само един проблем: Не само повечето от тези проучвания се провеждат върху животни, но също така не е възможно да се абсорбират препоръчителните терапевтични дози на антиоксиданта само чрез пиене на вино, според изследване от Германия. (Трябва да приемате добавка, за да победите същите таблетки от mg, използвани за обещаващи резултати.)
Но не се отказвайте още - червеното вино помага да се увеличи способността на организма да изгаря мазнините в няколко случая, казва Крис Локууд, CSCS, президент на Performance Nutrition Consulting и фирмата за научноизследователска и развойна дейност Lockwood, LLC. Тук разбиваме науката. (Вижте също: Крайната истина за виното и неговите ползи за здравето)
Как червеното вино може да ви помогне да отслабнете
За начинаещи пиенето на умерени количества алкохол подобрява притока на кръв, който не само носи повече хранителни вещества, но и съдържа повече кислород - необходима част от изгарянето на мазнините, казва Локууд.
Чаша червено също повишава нивата на адипонектин и свободен тестостеронов хормон, които помагат за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, съответно, по-ниски нива на естроген, което ви кара да задържате мазнини, и серумен хормон свързващ глобулин (SHBG), хормон, който предотвратява свободния Т. действа върху рецепторите. Заедно тази формула създава анаболна среда чрез освобождаване на складирани мазнини и увеличаване на метаболизма, обяснява Локууд.
Звучи добре, нали? Уловката е, че има праг, когато алкохолът преминава от безобидна (дори полезна) към обезпокоителна територия. Всички вече споменати положителни ефекти са ограничени до леко до умерено пиене - от време на време само чаша вино. И така, какво се случва, когато си налеете втора или трета чаша? (Подобно: Колко лоши са ефектите от алкохола и употребата на алкохол, когато сте млади?)
Ефектите на червеното вино върху тялото
"Остър възпалителен стрес обикновено създава хормони, които са важни за изгарянето на мазнините." казва Локууд. Неща, които попадат в тази категория: упражнения и от време на време по чаша или две вино. „Но по неконтролиран и хронично повишен начин - какъвто е случаят с висока консумация на алкохол, наред с други неща - тялото в крайна сметка реагира, опитвайки се да съхранява допълнителни калории, защото клетките ви трябва да работят извънредно, за да се справят с допълнителния стрес, с който се справят свикна “, добавя той.
В допълнение, прекомерната консумация на алкохол редовно не само обръща всички положителни хормонални промени, тя нарушава комуникацията между вашите системи, дисбалансира хормоните ви и натоварва всичките ви системи, според изследване на университета Рутгерс.
Още една лоша новина: ако вече ядете много плодове и зеленчуци, една здравословна чаша вино е малко вероятно да увеличи изгарянето на мазнините - получавате тези здравословни антиоксиданти, така че хормоните ви вече са оптимизирани, казва Локууд. Това означава, че тази полза се отнася само за тези с потенциално нездравословна диета.
А алкохолът може да бъде един от най-полезните инструменти за отслабване: сън. Въпреки че алкохолът ви кара да заспите по-бързо, той се събужда по-често през нощта, казва той. (Научете повече за това защо се събуждате рано след една нощ на пиене.)
Последната дума
Добре знаем Наистина искахме да вярваме, че червеното вино също е слух за отслабване, но реалността е малко по-сложна. Извод: изпиването на чаша вино преди лягане е малко вероятно да ви помогне да отслабнете. Ако обаче не тренирате за състезание по бикини, където всяка калория и тонове мазнини са важни, упоритата работа, която сте положили, със сигурност няма да бъде отменена във фитнеса и кухнята.
„За повечето хора, които се опитват да балансират здравословния и здравословен начин на живот с живота ... излезте от чувството за вина и се наслаждавайте на малка чаша вино от време на време“, казва Локууд. Ядосан.
Освен това, трябва да помислите за най-важните аспекти, за да се поглезите с хубава чаша пино: усещането е снизходително като десерт и обикновено масата за хранене е пълна с приятели или се отпускате с вашия ОО Разумното социално наследство може да направи чудеса, за да направи упоритата работа и жертвата на здравословен начин на живот по-значими и по-лесни за вашата психика “, добавя той.
Опитайте се да се придържате към една чаша вино на вечер. Ако прекалите, опитайте отново утре.