Ползите за здравето от каякинг дванадесет причини да започнем днес
Дванадесет причини да започнем днес
Каякингът е чудесен начин да поддържате нивото на фитнес и да отслабнете, независимо дали стискате кокалчетата си на рафтинг с бяла вода или пътувате по кристално чистата, спокойна повърхност на езерото. Този спорт ще предизвика всеки мускул в тялото ви и между другото ще изгаряте около 400 калории на час.
За съжаление, каякингът често се пренебрегва като добра форма на упражнения, погрешно, защото има толкова много ползи за здравето. Каякингът подобрява силата, повишава фитнеса и помага да се поддържа гъвкавост с малко усилия. И обратно, това означава, че можете да се наслаждавате на времето си във водата, без да се налага да се чувствате като тренирали усилено цял ден.
Има няколко начина да започнете каяк, самостоятелно или като част от група; и двете със сигурност имат своите качества и са много забавни. Когато каякът минава, времето бързо минава и никога не отнема много време на новите каякари да разберат какво сте пропуснали. Ако обмисляте да проучите каяк за себе си или все още сте малко нерешени относно предимствата, споменати по-горе, просто прочетете нататък:
Това са ТОП причините, поради които каякът е полезен за вашето здраве:
Това е добре за нашата сърдечно-съдова система:
Всички знаем, че здравото сърце е ключът към здравето и за щастие каякът е особено полезен за подобряване на здравето на нашата сърдечно-съдова система. Сърдечно-съдовата система се подобрява с всеки удар и непрекъснатото движение на гребло и в резултат на това, както при всички сърдечно-съдови упражнения, сърдечната честота се увеличава и по този начин сърцето и белите дробове също растат. Ще станете и по-ефективни. Дори и за хора, които са свикнали с високото ниво на активност при каяк, каякингът все пак може да донесе със себе си положителни неща, като повишена скорост или опит да се тестват нечии умения в евентуално нова, по-трудна среда или било то, в крайна сметка, просто за да прекарваме повече време във водата.
Намалява нивото на стрес:
Ако сте изправени пред стрес в работата и личния живот, упражненията са най-добрият начин да намалите това. Доказано е, че каякът намалява нивата на стрес по-добре от другите спортове, причината за това е очевидна; това е полезно за тялото, ума и душата едновременно. По време на физически упражнения можете да откриете спокойни води и спокойни зони благодарение на каяка. Подобна дейност с такова ниво на спокойствие е трудно да се намери. Освен това ще бъде трудно да победите релаксиращия звук на природата.
Помага да се запазите балансирани и спокойни
Известно е, че емоциите могат да преливат бързо и в най-лошия случай да прераснат в вълнение. Не винаги е лесно да бъдете спокойни и спокойни, това е мястото, където каякът влиза в игра. За много хора каякингът създава медитативен баланс, а високата степен на спокойствие създава усещане за спокойствие. Освен това можете да забравите всичко, всички съмнения и притеснения, всички негативни мисли се изпаряват, докато откривате прекрасната природа.
Отслабвате и подобрявате състоянието си
Впечатляващо е, че каякът може да помогне за подобряване на вашата издръжливост и да ви помогне да водите по-активен живот. С цялото допълнително движение и натоварване на мускулите, ще се радвате на отслабване и генериране на сила.
Вие подобрявате и дефинирате основните мускули
Въпреки че създава впечатление, че работите само с ръцете си, когато гребнете, всички основни мускули се използват и движат. Когато се използва каяк, основните мускули се използват за завъртане на каяка и за осигуряване на необходимия баланс и в същото време насочване на силата. Това води до по-силни и дефинирани мускули на краката, гърдите, раменете и горната част на тялото и, не на последно място, разбира се и в ръцете.
Укрепвате и дефинирате мускулите на корема и краката
Както вече споменахме по-рано, каякът изисква много мускули, но знаете ли, че това се отнася и за коремните мускули? Когато гребате с каяк, трябва да премествате греблото от една страна на друга. Това насърчава, укрепва и определя коремните мускули. Чрез притискане на краката към вътрешността на каяка, способността за завъртане и балансиране е по-добре осигурена и като изометрично упражнение във връзка с непрекъснато напрежение на мускулите, следва и увеличаване на силата на краката.
Подобрява вашата умствена сила
Точно както каякът може да намали нивото на стрес на човек, той също може да подобри умствената сила. Тъй като каякът изисква умът и тялото да работят заедно, това помага да се развие по-добро чувство за себе си. Упражненията по този начин създават повишен положителен метаболизъм в тялото и това от своя страна създава благосъстояние, увереност и добро настроение. Докато се фокусирате върху това да бъдете най-добрият шофьор на каяк, едва ли има място или време за нежелани или отрицателни мисли.
Предизвикателството, пред което трябва да се изправите във водата, съчетано със спокойствието на духа и връзката с природата, стимулира благосъстоянието; едва ли някоя друга дейност на открито може да го направи. Шансът да достигнете големи разстояния, да откриете голямо разнообразие от среди и природна среда, всичко, което каякът ще ви предложи, било то на езеро, река, океан или море, ще разшири кръгозора ви, и това в истинския смисъл на думата.
Той създава холистична сила на мускулите [тялото]
Както споменахме по-рано, каякингът има много мощни ефекти върху тялото и неговите силни страни. Не се ограничава до мускулите на ръката, крака или сърцевината. Всъщност има и няколко части, които не могат да бъдат подсилени чрез последователно каране на каяк. Дори ако искате да укрепите глутеусите и бедрата, каякът все пак може да е най-подходящото нещо за вас.
Това е алтернатива на аеробиката
Често се казва, че аеробиката е една от най-добрите тренировки за тялото. Защо? - Тъй като намалява нивата на захар, подобрява сърдечната честота, понижава нивата на холестерола, понижава кръвното налягане и укрепва белодробната функция. Все пак не всички харесват аеробика, но тогава какъв е отговорът? Вървете с каяк! Каякингът е идеален и чудесна алтернатива на други аеробни тренировки.
Създава по-здравословно „аз“
В крайна сметка и при определени обстоятелства най-важното нещо, което прави каякът е: Създава по-здравословно „аз“. Независимо дали искате да отслабнете малко или да запазите сегашното си тегло, каякът е идеален. По време на каяк изгаряте много калории и е сравнително лесно да каякате за няколко часа.
Тренировка с малко последствия
Хубавото на каякинга е, че е лесно да се направи много ефективна тренировка с малко последствия. Дългосрочните последици от много стресиращи тренировки като джогинг могат да бъдат например болки в коляното. Няма такива късни ефекти при каране на каяк. Но това не означава, че е добър вариант за хора, които вече имат проблеми с бедрата или коленете. Но определено е добра дейност, която си струва да се интегрира във вашата собствена фитнес рутина, тъй като дейностите с високо въздействие създават добър баланс към обичайната програма за тренировка и в същото време намаляват възможния отрицателен дългосрочен ефект от непрекъснатите тренировки с висока интензивност избягва.
Изключително заключение
Би било отчасти вярно, ако тренирате за събитие като маратон, триатлон или състезанието „Железният човек“. Допълнителното включване на каяк като подготовка за финалния турнир във вашата тренировъчна програма би помогнало да предизвикате и популяризирате всички части на тялото си.
Например; гребането и каякът със силен удар на гребло изискват всеки мускул в горната част на тялото ви и със скорост от 3 мили в час можете да очаквате да сте изпълнили около 1500 повторения на лека тренировка за горната част на тялото с малък удар за един час.
Затова отделете малко време и разгледайте нашата широка гама от продукти; От каяци за отдих, риболов и морски каяци, всички видове каяци се предлагат от Galaxy Kayaks.