Ползите за здравето от финландска сауна

Създадено от Rauch в понеделник, 28 януари 2013 г.

Предимствата на финландската сауна

Финландската сауна подобрява кръвообращението в кожата и в същото време дава положителен козметичен ефект, без алергии, както може да се случи с много козметични продукти. Сауната има благоприятен ефект и при кожни заболявания като псориазис, копривна треска, екзема, ожулвания, акне, белези и незараснали рани.
Финландската сауна е полезна за вашето здраве именно поради оптималната си връзка между влажността и температурата. Температурата във финландската сауна е между 70 и 100 ° C, а влажността е много ниска и е между 5 и 15%. Поради ниската влажност топлината лесно се пренася. Топлината причинява изпотяване и насърчава оттичането на натрупаните в тялото токсини и подобрява метаболитните процеси в тялото. Вдишваният горещ въздух стимулира притока на кръв в лигавиците на дихателните пътища и по този начин ги прави по-силни. Сауната също помага да се разхлабят всички мускулни групи. По време на посещение в сауната, възрастен губи до 1 кг телесно тегло поради загубата на вода.

Положителното влияние на финландската сауна върху тялото

Подобрява сърдечно-съдовата система (10 минути в сауната са еквивалентни на стреса от бързо ходене или джогинг). Белите дробове работят по-усилено, сърцето става по-силно и притока на кръв към тялото се подобрява. Като цяло това има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Посещението в сауната насърчава загубата на тегло. С изпотяване губите теглото си чрез загуба на вода. Това намаляване на теглото обаче бързо се компенсира чрез пиене. Това не допринася пряко за загуба на тегло. Но от друга страна, метаболитните процеси в организма се подобряват. Бързият кръвен поток увеличава метаболизма, енергията се използва по-интензивно и въглехидратите се изгарят! Тези, които посещават редовно сауната, ще забележат положителен ефект след известно време.

Състоянието на кожата се подобрява, възстановява се, почиства се от мъртвите клетки и дишането й се подобрява.

Сауната помага да се отървете от токсините и примесите. Около 30% от всички нежелани и вредни телесни вещества се отделят през кожата, когато се потите.

Атмосферата в сауната осигурява релаксация, подобрява жизнеността и действа успокояващо и релаксиращо.

Какво трябва да се има предвид при използване на сауна.

Сауната трябва да се използва напълно гола. Ако това не е възможно, човек взема обикновен чаршаф (лен) и го увива около тялото, като древногръцката тога.

Ще ви трябва и голяма кърпа, за да изсъхне след душ и да легнете, обувки за къпане и плетена шапка или филцова шапка, за да избегнете прегряване на мозъка.

Преди да отидете в сауната е необходимо да се изкъпете добре. Не трябва да се използва сапун или душ гел, така че кожата да запази естествения мазен филм и да бъде защитена от изсушаване. Кожата се подсушава с кърпа. Доколкото е възможно, кожата не трябва да се търка на сухо, за да се избегне зачервяване. Косата също трябва да е суха.
По време на сеанса на сауна могат да се използват маски и масажни четки по желание.

Трябва да си позволите много време да използвате финландската сауна, поне 1,5 часа. Това е ритуал. Трябва да се проведат 3 сауни. Посещението на сауната не трябва да продължава повече от 3 часа.

Преди да отидете в сауната, всички метални предмети като бижута и часовници трябва да бъдат премахнати, за да не изгорят кожата.

Преди да отидете на сауна, трябва да се консултирате със семейния си лекар. Като начинаещ трябва да използвате сауната с повишено внимание.

В сауната лежите върху разстелената кърпа. Главата лежи от противоположната страна на пещта. Ръцете и ръцете са разположени по тялото. Бедрата и коленете трябва да са малко по-високи от главата. Това ще гарантира, че притока на кръв към мозъка е направен. Спокойно е да дишате с леко разтворени устни. Ако в сауната има няколко етажа, тогава единият започва от долната легнала повърхност, тъй като тук е по-хладно.

Начинаещите трябва да използват сауната за 3-4 минути, а редовните гости за 5-7 минути. След това оставяте това, без да се движите бързо и се охлаждате. Следващата релаксация е 15-20 минути. След това времената на сауната могат да бъдат по-дълги, но не повече от 15 минути. На новодошлите и хората с наднормено тегло се препоръчва да използват по-голям брой сауни. Но трябва да се избере по-кратка продължителност.

В почивките между сауните тялото трябва да се охлади от ръцете и краката към тялото, след което може да се вземе студен душ или да се потопите. Температурата на водата трябва да се понижава постепенно. Можете също така да пиете малко минерална вода, билков чай или сок по време на почивките. Изгубената течност обаче не трябва да бъде напълно компенсирана, в противен случай отделянето на замърсители и почистващият ефект ще бъдат намалени. Достатъчно минерална вода или неподсладен билков чай трябва да се пие само след посещение на сауната.

Посещение на немска сауна

Сауната трябва да се използва без облекло. В Германия това са смесени „зони без текстил“, така се наричат в Toskana Therme Bad Sulza. Тези думи са по-малко известни на чужденец. В САЩ, Япония, а също и в Украйна това не е обичайно и противоречи на морала там.
С входната такса плащате за всички оферти, дори ако нямате право да използвате сауната по религиозни и етични причини.

Ленено платно или голяма кърпа може да се сгъне само в средата на стаята, тъй като има отделения за съхранение. Душовете се споделят от жени и мъже. Преди и след сауната, цялото тяло (обикновено) трябва да бъде добре почистено, включително интимната зона.

Също така е много тъжно какво пише в инструкцията за изобразителна сауна. Преобладаващата част от посетителите на сауната седят през цялото време и твърде дълго. Никъде не се вижда часовник, който да поддържа циклите. Това е просто забавна баня.

За разлика от това, има случаи в сауните в офиса за спортни бани в Лайпциг за жени и смесени, така че да няма проблеми.

По-долу можете да изберете красива сауна за дома си и да допринесете добре за поддържането на вашето здраве.

Създаден в понеделник, 28 януари 2013 г. в 12:35 ч. И подаден под Health. Коментари за този запис в RSS 2.0 емисията. Понастоящем коментарите са затворени, но можете да проследите обратно на вашата страница.