Ползите за здравето от бадемите; Мари Клер

бадемите

Добавете към любимите на virtustudio/iStock

Бадемът е маслодайно семе, признато от хилядолетия за своето благосъстояние. Също така се приписва на потискащите апетита свойства, поради силната си сила.

Ядка, богата на липиди и мастни киселини

Особено калоричен, бадемът съдържа 575 калории на 100 грама, въпреки това този сушен плод е отличен начин за осигуряване на мастни киселини, необходими за правилното функциониране на тялото. Както всички маслени семена, и бадемът е снабден с голяма част от липиди: тези мазнини могат да бъдат страшни както за фигурата, така и за сърдечно-съдовата система. С 50% прием на липиди на порция, трябва да се научите да не прекалявате, а да ги консумирате разумно, за да се насладите на ползите от тях.

Трябва да знаете, че този прием на липиди се състои предимно от мононенаситени и полиненаситени мастни киселини: това са мастни киселини, които са полезни за сърцето, защото спомагат за насърчаването на „добрия“ холестерол, като същевременно намаляват триглицеридите в кръвта. Следователно бадемът участва в доброто здраве на вашата сърдечно-съдова система, като понижава "лошия" холестерол.

По този начин тя има тенденция, с редовна и контролирана консумация, да намали риска от коронарна болест на сърцето. Не се колебайте да хапете няколко бадема по време на хранене за здравословен жест, докато се отдадете на снизхождение.

Бадемови влакна за добър чревен транзит

Една порция бадеми се състои от една четвърт диетични фибри. Влакната, съдържащи се в бадемите, са от съществено значение за нормалния чревен транзит: диетата, богата на диетични фибри, е призната като съществена за храносмилателната система. Всъщност фибрите носят бързо усещане за ситост и спомагат за намаляване на дневната сметка за калории, като по този начин предизвикват значителна загуба на тегло.