Ползите за здравето на Kiwi 9 - по-добър здравословен начин на живот
Кивитата са отлични за отслабване: имат запълващ ефект и съдържат около 80% вода.
Този малък плод е известен със своята кафява, окосмена кожа и ярко зелен интериор. Кивито първоначално от Китай и след това дойде в Нова Зеландия, където сега се произвежда в големи количества.
Този вкусен плод, особено популярен в Океания, дължи името си на едноименната птица.
Вкусът на кивито е перфектна комбинация от банан, ягода и ананас. Прочетете тази статия, за да научите повече за нейните ползи за здравето.
Антиоксиданти и витамин С.
Това са двете най-важни хранителни вещества в кивито. 100 грама плодове киви съдържат 98 грама витамин С - почти двойно повече от портокалите или лимоните.
Тази стойност е надвишена само от гуави и касис. Парче киви покрива повече от 80% от дневната ни нужда от витамин С. Кивито е най-добре сутрин за закуска.
Витамин С има много предимства: укрепва имунната система, понижава кръвното налягане, предотвратява алергии и настинки, а също така е важен за предотвратяване на рак.
Витамин С е мощен антиоксидант, който работи отлично срещу свободните радикали и по този начин по-специално предотвратява щетите, причинени от процеса на стареене. Този плод поддържа клетките млади и цялото тяло здраво.
Кивито се препоръчва особено за пушачи или алкохолици, Също така страдащи от диабет или страдащи от алергии, възрастни хора, бременни жени, счупени кости и разкъсани връзки, жени в менопауза, зрителни нарушения като катаракта и имунни заболявания като СПИН или херпес.
Други свойства на кивито
Намалява стреса и нервните проблеми
Този вкусен плод помага за намаляване на негативните ефекти от съвременния начин на живот: Поради високото съдържание на витамин С, той има превантивен ефект срещу тревожност и нервност и може също да помогне за намаляване на стреса.
Кивито действа успокояващо и спомага за по-лесното справяне с ежедневните задачи. Лекарите препоръчват киви преди интервю за работа или важна среща, за да помогнат за намаляване на стреса.
Намалява запека
Като плод с разтворими фибри, кивито подобрява и подпомага храносмилането и предотвратява запек.
В този случай трябва да закусите киви. Можете да ги ядете с други плодове, кефир, кисело мляко или мюсли сутрин. Той стимулира храносмилането.
Насърчава загубата на тегло и предотвратява задържането на течности
Кивито съдържа много вода и относително голям брой калории (63 ккал на 100 грама), така че ви помага да отслабнете и пак ще се чувствате сити.
Съдържанието на натрий е ниско и кивито има диуретичен ефект, който насърчава отделянето на излишната вода.
Поради това този плод се препоръчва за хора с наднормено тегло или за хора със сърдечна или чернодробна недостатъчност.
Помага на храносмилането
Както вече споменахме, кивито е силно храносмилателно и позволява разтварянето на хранителните протеини и предотвратяването на храносмилателни разстройства, гастрит и метеоризъм.
Благодарение на протеините, които съдържа, кивито може да се комбинира с мляко или желатин.
Подобрява кръвообращението
Плодът киви съдържа витамин Е и омега-3 и омега-6 мастни киселини и следователно втечнява кръвта и подобрява общото състояние на артериите.
Това предотвратява образуването на тромби или кръвни съсиреци в кръвоносните съдове.
Кивито се използва за защита срещу ангина, инсулти и тромбоза. Но това не е всичко: кивито съдържа ценни фибри, които помагат за понижаване на холестерола.
Кивито подобрява костите
Това включва всички кости в тялото, включително зъбите. Това се дължи на минералите, съдържащи се в кивито, като мед, магнезий и калий.
Парче киви осигурява около 10% от основните дневни нужди за трите минерала. Той позволява подобрено развитие на костите и по-добро функциониране на нервите, мускулите и органите.
Повишава имунната система
Поради високото съдържание на фолиева киселина в комбинация с витамин С, този вкусен плод също така предотвратява настинки и укрепва имунната система.
И двете хранителни вещества позволяват повишеното производство на червени и бели кръвни клетки, както и антитела, които действат като бариера срещу вирусни заболявания.
Добър при анемия
Витамин С, който съдържа, подобрява усвояването на желязо. Ето защо кивито се препоръчва за пациенти с анемия и дефицит на желязо.
Защита срещу UV лъчение
Ако сте много чувствителни към UV лъчите, трябва да ядете плодове киви! Те съдържат лутеин (който се среща и в швейцарска манголд, броколи и спанак), който действа като естествен защитен филтър за кожата.
Кой не трябва да яде киви?
- Хората, които са алергични към ензим, наречен протеолитичен актидин, не трябва да ядат киви (включително папая или ананас).
- Ако сте склонни към камъни в бъбреците, не трябва да ядете киви, тъй като те са богати на калциев оксалат.
- Също Следователно децата не трябва да ядат прекалено много от него, но не трябва да го избягват напълно.
- Поради високото си съдържание на калий, кивито не е подходящо за хора с бъбречни проблеми.
Симптомите на отравяне от плодове киви включват уртикария, затруднено преглъщане и повръщане.