Ползите от зумба; TribeReader
Zumba е нова форма на кардио упражнения, която съчетава латино танци с хип-хоп и фитнес тренировки и ви помага да изгаряте дори над 400 калории на час. Форматът на курсовете е повече от интересен, вие се движите непрекъснато през един час, това е преживяване, което вероятно никога не сте опитвали, но определено ще ви хареса.
Класовете по зумба се различават от всяко друго кардио упражнение. В повечето случаи последното протича съгласно установена рутина. Инструкторът показва набор от движения, обяснява как трябва да се правят упражненията и членовете на курса след това изпълняват тези движения. Има почивки между упражненията и пиене на вода, за да се избегне изтощение. В зумба, след като курсът започне, не спирате да се движите, докато курсът не приключи. Инструкторът обикновено поставя комбинация от песни, която трае около час. От обикновен разгряващ танц, инструкторът след това показва на учениците какво да правят чрез жестове или техен собствен танц. Латино танци, хип-хоп или други танцови движения допринасят за цялостна тренировка на тялото, която работи на всички мускули и също така тренира сърцето. Не е нужно да сте перфектна танцьорка, зумба е свързана със забавление и движение.
Какви са ползите от зумба? Основното предимство е, че правите кардио упражнение, което ви помага да загубите тези излишни килограми. Освен това ритъмът, в който протича, ускорява сърдечния ритъм и по този начин укрепва здравето ви. Тежестите не се използват, цялата тренировка се основава на кардио упражнения. Поради бързия и интензивен ритъм на движенията, дори повече от 400 калории могат да бъдат изгорени за една едночасова сесия на зумба.
Поради тези причини и поради тези предимства зумба се препоръчва за всички. Забавно е, помага ви да отслабнете, а направените движения ви помагат да подобрите координацията и баланса, стойката си и други. Най-важната полза е, че това ще изгради вашето самочувствие. Чрез зумба или друг танц ще се почувствате по-добре за себе си.