Ползите от водата намалява ежедневната умора
Актуализирано на 14.05.2014 г. | 14:35 - публикувано на 24/04/2014 | 10:53
Проучване на Ipsos показва, че французите не хидратират достатъчно. Не трябва да забравяме, че тялото ни се състои от 65% вода, което е начинът, по който играе решаваща роля за нашето здраве. Скорошно проучване на Института Пастьор потвърждава, че липсата на хидратация е една от основните причини за умора през деня.
** Обяснения от Карол Серрат, софролог, специалист
експерт по стрес и благополучие за списание Top Santé **
Златното правило
Не чакайте, докато сте жадни за пиене. След кислорода водата е най-важният елемент за нашия организъм. Той е от съществено значение за всички жизненоважни процеси.
Течностите заемат почти всяко пространство в тялото ни, както вътре, така и извън клетките.
Водата поддържа обема на кръвта и лимфата, осигурява слюнка за поглъщане на храна, служи като смазка за ставите и очите, поддържа телесната температура, позволява химични реакции в клетките, улеснява абсорбцията и транспорта на погълнатите хранителни вещества.
Водата има реален ефект върху загубата на тегло, като елиминира отпадъците. Проучванията показват, че хората, които пият много вода по време на диета, губят повече килограми от тези, които пият минимално.
Подобрения на умствения капацитет
Честото пиене и поддържането на адекватно хидратирано тяло подобрява вашите когнитивни и умствени способности. Подобрение, което играе по-специално върху паметта, което е значително подобрено. Според Пастьорския институт простото намаление на водата с 2% в човешкото тяло може да доведе до несъответствие в краткосрочната памет и затруднено концентриране пред компютър или отпечатана страница.
Добре за мускулите
Без вода мускулите ни се влошават малко по малко. Правилната хидратация помага за предотвратяване на увреждане на мускулите и сухожилията. Проучванията показват, че 8 до 10 чаши вода на ден биха могли значително да облекчат болките в гърба и ставите при 80% от хората, страдащи от тези заболявания.