Ползите от въглехидратите по време на бременност
Не е нужно да ядете за двама по време на бременност, но трябва да избирате два пъти по-внимателно храните, които ядете. Особено що се отнася до въглехидратите.
Не знам как да го направя, но известният апетит често е насочен към въглехидратите. Независимо дали става дума за сладкиши, сладкиши, тестени изделия или обикновени гевреци на ъгъла на улицата, похотливите бременни жени сякаш поемат по пътя на въглехидратите с мирис! Други бременни жени го отвеждат в другата крайност, вярвайки, че държат добре „хляба и ножа“ на здравословното хранене, като елиминират тази хранителна група от менютата си. Нито една от двете ситуации не се препоръчва по време на бременност, като въглехидратите са надеждна помощ за поддържане на добро здраве, както за майката, така и за плода. Ето ползите за бременната жена:
Източник на снимки: dietamediteraneana.wordpress.com
Въглехидратите трябва да ви осигурят 45-65% от общия брой калории, които постъпвате в тялото си през деня. В идеалния случай те трябва да идват от сложни въглехидрати и естествени захари (плодове, зеленчуци, млечни продукти).
И не забравяйте за следващия път, когато разтегнете орбитата на ръката си за въглехидрати: този вид храна е най-решаващата за здравето на вашето бебе, тъй като веднъж усвоена, компонентите му преминават много лесно през плацентата. Един прост въглехидрат (сладкиши, преработени захари, хляб и тестени изделия от бяло брашно, безалкохолни напитки и др.) Дестабилизира кръвната Ви захар и насърчава наднорменото наддаване на тегло за Вас и плода.