Ползите от тренировките с тежести
През последните години новите форми на обучение се налагат все повече и повече, много от които предлагат алтернатива на традиционните тренировки с тежести. Флагманите на някои тенденции се обявяват против тренировките с тежести и подчертават възприеманите по-скоро него, отколкото реалните недостатъци, и малко се говори за ползите от тренировките с тежести.
Ползите от тренировките с тежести
Най-голямото предимство на упражненията с гири е, че позволява целенасочени упражнения и оформяне на тялото. Нито една форма на тренировка не е толкова ефективна за развиване и оформяне на мускул в изолация, колкото тренирането с дъмбели. Например, ако искате да укрепите телетата си връзка, да увеличите мускулната си маса, можете да получите най-добрия и най-бързия резултат с дъмбели.
Те няма да доведат до грандиозно развитие само от бягане, скачане, колоездене, тъй като мускулите на прасеца, както мускулите на предмишницата, се използват почти постоянно.
- Те са под постоянно натоварване, така че тези форми на движение не означават много промяна за тях, така че те не стимулират грандиозно развитие.
- Ако обаче влезем в машината за отелване или просто започнем да се отелваме с 20-25-килограмови дъмбели в ръце, веднага ще усетим разликата и ще се увеличим с времето.
Всеки път, когато искате да тренирате съсредоточени върху определен мускул, най-доброто решение е да посегнете към гирите: