Ползите от тъмния шоколад
Ако ви е трудно да се справите без шоколад във вашата диета, тогава имаме добри новини за вас: Всъщност трябва само да замените млечния шоколад с тъмен шоколад, защото това не само ще задоволи желанието ви за сладко, но и ще се възползва ползи за здравето. Многобройни проучвания показват, че тъмният шоколад е един от най-здравословните сладкиши, тъй като съдържа антиоксиданти, флаваноли, витамини, минерали и разтворими фибри!
Ако досега не сте били фен на този вид шоколад, може би е време да опитате отново. Научно доказано е, че тъмният шоколад е незабавно Хрумване подобри това Мозъчна функция насърчава, а също и Здраве на сърцето предпазва. Тъмният шоколад с високо съдържание на какао също е вашият най-добрият избор, когато става въпрос Хранителна плътност отива.
С ниско съдържание на захар, той съдържа добро количество здравословни мазнини, желязо, магнезий, мед и фибри. За да постигнете възможно най-голямо предимство, трябва да разчитате на вариант, който има поне 70 процента съдържание на какао.
Изброихме петте най-важни причини, поради които трябва да консумирате умерени количества черен шоколад всеки ден!
Човек трябва да бъде внимателен при избора на шоколад с високо съдържание на какао.
1.) Отслабване
Това може да е изненада, но яденето на черен шоколад може дори да го направи благодарение на изобилието от висококачествени мазнини, фибри и протеини Изгаряне на мазнини усилват. Изследване, публикувано наскоро в Journal of Internal Medicine, установи значителна връзка между редовната консумация на тъмен шоколад и по-ниския процент телесни мазнини. В допълнение, проучване от Холандия показа, че сладкото поради влиянието си върху хормоналната активност Намаляват значително апетита мога.
2.) Когнитивно представяне
Една от основните съставки в тъмния шоколад, флаванолите, може Разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин получавате повече кислород в кръвта и мозъка. Това благоприятства временна Подобряване на когнитивните функции и енергийните нива, също при възрастни хора с когнитивни увреждания. Увеличеният приток на кръв също може полезно за зрението бъда. Проучванията са установили, че редовната консумация на черен шоколад е свързана с подобрено визуално представяне.
Кремообразна, силна, вкусна
3.) По-малко възпаление
Когато "добрите" бактерии в червата метаболизират тъмния шоколад, също се създава ферментирал продукт силни противовъзпалителни свойства. В допълнение към това, тъмният шоколад съдържа над средното количество антиоксиданти, които са най-известният инструмент за противодействие на процеса на стареене. Те също могат да предотвратят рак и също така да намалят възпалението. Едно проучване показа, че тъмният шоколад всъщност е повече Антиоксиданти, Полифеноли и Флаваноли отколкото съдържа боровинки и плодове асаи!
4.) Намаляване на страховете и притесненията
Изгубени ли сте емоционално и в резултат на това ли сте в лошо настроение? За да намалите чувството на паника, яденето на тъмен шоколад може да помогне. Хроничният стрес постоянно повишава нивото на кортизол, което поставя тялото в състояние на тревога. Това от своя страна го прави в дългосрочен план по-склонни към тревожност, депресия и сърдечни заболявания. Има много начини да се предотврати това, а тъмният шоколад вероятно е много вкусен. Многобройни проучвания показват, че някои от съединенията в какао на прах могат да понижат нивото на кортизол и по този начин едно успокояващ ефект върху психиката имам.
5.) Сърдечно здраве
Няколко парчета тъмен шоколад на ден могат значително да подобрят притока на кръв, а оттам и По-ниско кръвно налягане. Това се случва чрез биоактивните вещества, които могат да бъдат намерени в какаото.
Освен това, благодарение на полифенолите, съдържащи се в какаото на прах, консумацията на тъмен шоколад може да повиши нивата на добрия холестерол HDL в организма. HDL може значително да намали негативните ефекти на лошия холестерол LDL върху сърдечно-съдовата система и по този начин върху Здраве на сърцето и кръвоносните съдове допринесе. Проучванията показват, че повишените нива на HDL помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания в дългосрочен план.
В заключение трябва да се каже, че консумацията на тъмен шоколад трябва да се поддържа умерена и не забравяйте, че не всички видове имат еднакви ефекти върху здравето и загубата на тегло. Въпреки това, консумирайки няколко хапки на ден, тъмният шоколад с високо съдържание на какао може да донесе впечатляващи ползи за здравето!