Ползите от спорта за вашето психично здраве
Спортният успех беше предефиниран от британското правителство в национална стратегия чрез пет ключови резултата: физическо благосъстояние, психическо благосъстояние, индивидуално развитие, социално и обществено развитие, както и икономическо развитие.
Изследователи и държавни служители са работили заедно и са стигнали до заключението, че активната нация е здрава нация. Като насърчават хората към спорта, те повишават осведомеността за ползите от физическата активност за физическото и психическото здраве. Спортът вече е достъпен за всеки, или в обществена фитнес зала под ръководството на специалист, или у дома с помощта на образователни приложения или видеоклипове. По принцип можем да изберем личния си треньор, като използваме собствените си критерии и можем да тренираме, когато събудете се дори без да удряте фитнеса.
Настроението ни незабавно се променя, шансовете за депресия и тревожност намаляват и начинът ни на живот намира своя баланс. Отборните спортове носят и други предимства, тъй като ставаме способни да изграждаме приятелства, научаваме какво е феърплей, запознаваме се с правилата на играта, умовете ни се активират чрез изграждане на стратегии и намиране на решения и победата ни прави щастливи в дългосрочен план. Дори и да не сме част от отбор по футбол, баскетбол или хандбал, винаги можем да изберем йога, плуване или всякакъв вид танци.
Изследователите сравняват резултатите от проучване, проведено върху две групи хора.Първата група е насърчена да прави разходки, да прави леки физически упражнения или градинарство. Участниците от втората група за изследване на казуси се радваха на пасивни дейности, като четене на книга. Резултатите показват, че участниците в първата група се чувстват по-спокойни, по-увлечени към други дейности и дори мотивирани да продължат.
Редовната физическа активност има положително въздействие върху стреса. Как Помага ни да се справяме по-добре със стресовите житейски ситуации, както и да вземаме по-добри решения. „Как става това?“ - може да се запитате. Е, ако вече сте прекарали известно време в тренировки, може би сте забелязали, че умът ви спира непрекъснато да ви заяжда с всякакви планове и притеснения. Когато вече не сме заети с различни сценарии за това как протича денят ни, какви срещи имаме и как ще плащаме сметките си, умът утихва и тялото се фокусира върху упражненията. Това сътрудничество кара целия този товар от негативни мисли и притеснения, които всеки ден безпокоят умовете ни, да изчезне, поне за известно време.
3. Самочувствието ни се повишава
Това се подразбира. Спортът ни кара да се чувстваме живи, по-активни и с времето ни кара да оценяваме себе си, дори и за онези няколко часа в седмицата, които посвещаваме на нас, на нашите умове и тела. Начинът, по който възприемаме себе си, става по-ценен. Дори възприятията на другите се променят. И който тренира поне малко, много добре го знае. Тъй като ставаме по-спокойни и по-уверени, не позволяваме на критиките или грозния поглед да ни плашат вече. Ние просто се помиряваме със себе си и започваме да се грижим повече за това как виждаме себе си, а не как другите ни виждат. И това е чудесно начало!