Ползите от съня
Вие ли сте човекът, който не може да сложи мигли върху миглите до късно през нощта? Тогава това може да е причината, поради която не успявате да отслабнете, въпреки всичките си усилия. Недостатъчният сън е една от основните причини за напълняване, но и други здравословни проблеми. За съжаление все по-малко хора си почиват достатъчно и се сблъскват със сериозни проблеми поради това.
Ползите от съня често се пренебрегват, но всички трябва да ги познаваме и да разбираме, че за да функционира правилно, трябва да позволим на тялото да си почива толкова, колкото е необходимо.
Ето колко полезни промени ще настъпят в живота ви, ако си легнете час по-рано!
Ползите от съня: защо да спим повече
1. Ще бъдете по-малко стресирани. Наред с физическата активност със средна интензивност, сънят е най-доброто решение за подобряване на настроението ви. Хората, които си лягат по-рано, са по-доволни от живота, според проучванията, поне в сравнение с тези, които си лягат много късно. Трябва да спим 7-9 часа на нощ и когато почиваме по-малко, тялото ни натрупва умора, като основното му въздействие е върху мозъка. Когато сме уморени, той се произвежда в по-големи количества и хормона на стреса, кортизол, който разстройва тялото ни.
2. Ще получите по-малко наранявания. Колкото по-отпочинали сте, толкова по-голяма е способността ви да се концентрирате, което означава, че няма да имате толкова малки инциденти. Всъщност много хора рискуват живота си всеки ден, защото не спят достатъчно и въпреки това седят много зад волана, като по този начин рискуват да бъдат замесени в пътни инциденти. Един от най-големите ползи от съня се състои в това, че сте много по-внимателни към околната среда и можете да избегнете опасностите.
3. Ще изглеждате много по-добре. Ако започнете да си лягате дори час по-рано всяка вечер, ще забележите, че кожата изглежда много по-свежа и тъмните кръгове започват да изчезват бавно. Проучване, проведено в Швеция, разкри, че хората, които не спят достатъчно, са по-непривлекателни за другите хора и изглеждат по-нездравословни от тези, които успяват да спят 7 часа на нощ. Дори и да не забелязваме особено малките признаци на умора по нечие лице, мозъкът ни ги приема и без да осъзнаваме това влияе върху начина, по който възприемаме човека пред нас.
4. Ще бъдете по-продуктивни. Можете също така да се възползвате изключително много от по-дългата програма за сън на работното място, защото отпочиналите хора успяват да бъдат много по-продуктивни от уморените. Всички важни мозъчни функции, от които се нуждаем в офиса, намаляват, когато не спим достатъчно: способността ни да се концентрираме, паметта, логиката и търпението си. Дори допълнителен час сън може напълно да промени темпото на работа на работното място. По този начин често няма да е необходимо да оставате извънредно или да работите през почивните дни.
5. Ще отслабнете по-лесно. Съществува тясна връзка между телесното тегло и броя часове почивка. Когато не спите достатъчно, тялото ви се нуждае от енергия и мозъкът ви ще ви накара да жадувате точно за „забранените“ храни, именно защото те бързо освобождават енергия. Прочетете повече за това как сънят влияе върху теглото!
6. Ще имате по-добра имунна система. Колкото по-малко спите, толкова по-уязвимо ще бъде тялото ви към вируси и бактерии, защото няма да има достатъчно енергийни ресурси, за да се предпази от всичко. Тъй като в околната среда има безброй бактерии и вируси, отслабената имунна система означава, че ще се разболявате много често, независимо колко витамини и добавки приемате.
7. Ще живеете по-дълго. Ако си лягате поне час по-рано всяка вечер, бихте могли да живеете няколко години по-дълго, тъй като рискът от развитие на различни хронични заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания, които в момента са причина номер 1 за рак, намалява. смърт в света. Хипертонията и диабет тип 2 са две други заболявания, които могат да бъдат предотвратени чрез подходяща програма за почивка.
Както виждаш, ползите от съня изобщо не трябва да бъдем подценявани, защото те могат да ни помогнат да имаме по-здравословен и по-дълъг живот!