Ползите от смеха за ума; тяло
10 ползи от смеха, които трябва да знаете
Знаете ли ползите от смеха за вашето физическо и психическо здраве? Е, щом разберете от тази статия, определено ще се смеете по-често.
Казват, че смехът е най-ефективното лекарство, независимо от състоянието. Констатациите, направени от учени след дълги периоди от изследвания, потвърждават това.
Ползите от смеха за ума и тялото
Намалява кръвното налягане
Хипертонията е опасно сърдечно заболяване, което увеличава риска от инфаркт и инсулт. Учените обаче са направили множество проучвания, които са показали, че пациентите с хипертония, които се смеят много често, имат спад в кръвното налягане.
Така че, ако сте били диагностицирани с подобен здравословен проблем, би било добре да гледате по-често комедийни предавания в стойка.
Намалява тревожността
Тревожността и свързаните с нея разстройства като агорафобия или пристъпи на паника могат да бъдат облекчени чрез смях. Чувството за хумор и способността да се смеете въпреки тези нарушения са много полезни.
Ето защо е добре тревожният пациент да бъде редовно изложен на ситуации, които предизвикват смеха му, като срещи с приятели, гледане на комедийни филми или предавания от същия вид. Колкото повече се смеете, толкова по-добре приемате тревожните си състояния и по този начин улеснявате справянето с тях.
Освобождава те емоционално
Случвало ли ви се е, че след здравословна порция смях изведнъж се чувствате много отпуснати и отпуснати? Е, това е така, защото по време на смях се освобождаваме от всички негативни емоции и всички тъмни мисли, събрани през деня.
Балансира ви хормонално
Смехът основно намалява нивото на хормоните на стреса като кортизол или адреналин. В същото време обаче стимулира отделянето на хормони на щастието като серотонин и ендорфини. Освен това здравословната порция смях също увеличава броя на клетките, които произвеждат антитела, което означава, че смехът ни поддържа здрави.
Това ви прави щастливи
Сред предимствата на смеха очевидно е състоянието на радост и щастие. Смехът отвлича вниманието от настроения като гняв, стрес, вина или други негативни емоции и ни помага да се съсредоточим върху красивите неща и емоции.
Изгаряйте калории
Смехът също може да ви помогне да изгорите калории. Според експерти, ако се смеете 10-15 минути на ден, можете да изгорите до 40 калории. Разбира се, не можете да отслабнете, като се смеете, но лесно можете да ускорите метаболизма си.
Това променя вашата гледна точка
Смехът ви помага да промените начина, по който гледате на определени неща, което ви прави по-реалистични. Ако имате развито чувство за хумор, най-вероятно няма да се обърнете към позата на жертвата в ситуациите, с които се сблъсквате, а по-скоро ще можете да се справите с проблемите, които имате.
Укрепва имунната система
Т клетките са клетките на имунната система, които се борят с болестите. Когато се смеете, Т клетките се активират, което означава, че рискът от заболяване намалява.
Облекчава болката
Знаете ли, че смехът може да ви помогне да се отървете от болката, била тя костна, мускулна или зъбна? Това се дължи на ендорфините, които се отделят по време на смях, които имат способността, от една страна, да намаляват болката, а от друга да увеличават толерантността към нея.
Подобрява дишането
Сърдечният смях увеличава сърдечната честота и по този начин цялото тяло е по-добре наситено с кислород. Ефектът от смеха върху дихателната система е подобен на този при спорта - белодробният капацитет се увеличава и дишането се подобрява.
Как да се смея повече
След като научихте предимствата на смеха, най-вероятно искате да се смеете повече - ето няколко полезни съвета:
- Гледайте забавни видеоклипове, комедийни предавания, но също така и развлекателни телевизионни предавания всеки ден;
- Прекарвайте повече време в компанията на най-забавните приятели от вашата група;
- Играйте с деца и домашни любимци;
- Намерете време за забавни дейности като караоке или мим;
- Научете се да се смеете над себе си - не се приемайте вече толкова сериозно и се подигравайте с неприятностите в смущаващи моменти;
- Търсете забавната страна във всяка ситуация, независимо колко напрегната или трудна може да бъде.
Смехът и чувството за хумор правят живота ви по-красив, затова се уверете, че те са част от живота ви. Ползите от смеха са безброй, така че научете се да се смеете с уста до ушите, когато възникне тази възможност. Депресията, безпокойството, стресът и всички негативни състояния намаляват, ако се отнасяте към живота със смях и добро настроение.