Ползите от смеха, смеха и здравето
Често си казваме след кикот, че е хубаво да се посмеем добре. Защо ? Какво всъщност се случва в тези еуфорични моменти? Ползите от смеха са много, това не е легенда. Обяснения.
1. Релаксация на дишането
Добра шега, комична сцена ... и престо, не е нужно повече избухна в смях. Ако сте били малко напрегнати, преди да се кикотите, веднага се чувствате по-добре. Нормално е. В началото на кикотенето понякога губим въздуха си. Но тялото ще се адаптира бързо, като отвори бронхите и удължи дишането. Смята се, че дихателният обмен е 4 пъти по-висок, отколкото в покой. Тази дихателна релаксация е придружена от мускулна релаксация: идеална за релаксация !
2. По-малко стрес
Реакциите след кикотенето са релаксиращи, защото нашето напрежение може да спадне след тази еуфория. Така че, когато знаем, че една минута кикот ще се равнява на 45 минути релаксация, би било погрешно да се лишаваме от ползи от смеха ! Всъщност има дори "риротерапия", която съчетава смех, йога и дихателни упражнения за намаляване на тревожността и стреса.
3. Намаляване на усещането за болка
От няколко години, ползи от смеха са признати в медицинската общност. Дори говорим за терапевтичен смях. Всъщност хормоналните вещества, отделяни при смях, ни зареждат с енергия и намаляват усещанията за болка. Следователно смехът би увеличил прага на страданието. Ето защо клоуните редовно се намесват в педиатричните отделения, за да улеснят болезнените грижи, като действието, предприето от асоциацията Le rire doctor.
4. По-добра имунна система
Някои изследователи дори твърдят, че смехът действа върху имунната система: когато се смеем, антителата се увеличават в слюнката и следователно сме по-малко уязвими към инфекции, като настинка. А именно, че имунната система също играе важна роля за ранното откриване на раковите клетки.
5. Защита срещу сърдечно-съдови заболявания
Няколко проучвания, включително това, проведено от Университета на Мериленд в Балтимор, показват, че чувството за хумор и смях намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, особено миокарден инфаркт. Част от причината е да поддържаме кръвоносните съдове еластични, защото когато се смеем, караме сърцето си да работи. Но като цяло всички специалисти са съгласни, че смехът намалява стреса и напрежението.