Ползите от скалното катерене за бегачите; Красиво е
Може би сте минали няколко бягания от 10 000 метра, може би сте кралят на местния парк, но понякога научаването на някои умения от други спортове може значително да подобри вашето бягане. Опитахме скално катерене и открихме редица впечатляващи предимства в него, така че си струва да помислите дали имате няколко допълнителни часа и малко повече от самотния си урок по бягане, а след това, ако не влезете, можете все още седнете за игри с топка или се пригответе за Тихани или Сиглигет. Но нека видим какво катерене може да направи за вас?
Укрепва и осигурява
Скалното катерене е перфектно упражнение за цялото тяло, преместване на всяка мускулна група, втвърдяване на горната част на тялото по протежение на гръбначния стълб, да не говорим за краката. Вашите мускули за втвърдяване на гръбначния стълб се укрепват, докато тялото ви търси баланс и стабилност, вашите бицепси и делтоидни мускули действат, докато хванете и се изкачите нагоре.
Комбото и прасците също са жизненоважни за катеренето. Скалното катерене увеличава издръжливостта на вашите мускули, покривайки почти всички области на тялото ви, което ще бъде важно по време на вашата тренировка за бягане.
Намалява стреса ниво
От сериозните бегачи знаем, че има малко по-приповдигнато чувство, отколкото когато ендорфините се вливат в тялото ви. Докато се фокусирате върху достигане и хващане на височина, норепинефринът автоматично се увеличава, когато се изкачвате. Това ще намали стреса и ще отпусне тялото ви.
Уменията за концентрация и решаване на проблеми, както и координацията между очите и очите, свързани с физическо усилие, също подобряват вашите когнитивни умения и умения за решаване на проблеми. Изживяването на момента означава, че не е нужно да се притеснявате от ежедневните грижи, когато бегачът ви предизвика за обиколка.