Ползите от разнообразното хранене

Как изглежда балансираното хранене?

Здравословната диета означава балансирана диета, а балансираната диета означава разнообразна диета. Предлагането на различни видове храна на деца от различни групи храни би означавало добре обмислена и здравословна диета.

ползите

Според Световната здравна организация (СЗО) хроничните незаразни болести са причинили 38 милиона смъртни случая в целия свят през 2012 г., близо седемдесет процента от всички смъртни случаи. В рамките на това 46% от смъртните случаи са причинени от сърдечно-съдови заболявания и 22% от различни тумори. Диабетът отне още 1,5 милиона живота.

Съвети за здравословно хранене

Яжте червени, оранжеви и тъмнозелени зеленчуци за всяко основно хранене, като моркови, домати или броколи, в различни форми: сурови, варени, приготвени на пара, приготвени като зеленчуков сок, салата или сандвич крем.

Плодът е отличен избор за тизора, закуски и десерти.

2-3 пъти седмично можем да напукаме 1-1 малка шепа несолени маслени семена, като бадеми, орехи, тиквени семки. Това може да бъде чудесно допълнение към вашите десетки или закуски.

Яжте пълнозърнести храни веднъж на ден, като хляб, сладкиши, мюсли, супа или гарнитура.