Ползите от пълнозърнести въглехидрати интелигентни съвети

2 декември 2015 г.

Няма нищо по-добро от пълнозърнести храни, когато става въпрос за предотвратяване на хронични заболявания. Пълнозърнестите храни се предлагат в различни сортове. Ето някои от техните предимства и списък на конкретни храни, които трябва да добавите към вашата диета.

Ползите за здравето от пълнозърнести храни

Доказано е, че ако ядете поне три порции от тези храни на ден, значително ще намалите риска от развитие на метаболитен синдром, диабет, сърдечни заболявания и рак. Ето някои факти за това:

Върхът на пирамидата на нивото на глюкозата

Когато планирате диетата си, помислете за тези храни като за пирамида. Позволено е да се вземе всяка част от пирамидата, но някои са по-добри от други. В горната част на храните, за да изберете най-рядко:

• картофи
• пържени картофи
• бял хляб
• преварена паста
• юфка юдон
• бял ориз
• лепкав ориз
• зърнени храни на оризова основа

Втора стъпка от GL пирамидата

Изберете малко по-често:

---