Ползите от периодичното гладуване - органичен пътешественик
От Margaux, натуропатен софролог
Нещо, което ми беше невъзможно да практикувам по време на бременността си, възобнових периодичното гладуване, известно още като Англосаксон " гладуване". Защо ми беше трудно да направя това по време на бременност? Е, просто защото бях гладен и чувствата ми подсказваха, че трябва да ям 3 или 4 хранения на ден, в противен случай бързо ще се почувствам слаб. Което е съвсем естествено. Не го препоръчвам за бременни жени, въпреки че някои може да не са гладни. Мисля, че все още трябва да хапнете малко нещо.
Какво е постенето ?
Постоянното гладуване е просто идеята да пропуснете хранене (каквото искате), за да оставите храносмилателната си система да почива 16 часа. Това може да се направи за няколко дни или за няколко седмици или дори просто да се възприеме като начин на живот. Можем дори да кажем, че Рамадан е периодичен пост, тъй като ядем през нощта, но напротив, при периодично гладуване се разрешава вода.
Как да го практикувате ?
Бързото, което практикувам, е известно още като 8/16, което означава, че постиш 16 часа, така че имаш 8-часов прозорец за ядене. Това е бързо, което лесно може да бъде адаптирано към различни стилове на живот. Можете да пропуснете закуската или вечерята. Лично аз предпочитам да пропускам закуската, защото не съм гладен сутрин и вечерта е удобен момент, който обичам да споделям с партньора си. Ако вечерята ни приключи около 20:30 ч., Следователно ще ми бъде позволено да обядвам от 12:30 ч. На следващия ден. Да кажем, че по изключение искам да закуся с някои приятели, така че там просто трябва да вечерям около 18 ч. Предния ден, за да мога да закуся с приятелите си около 10 ч. Сутринта. Вие сте този, който се адаптира!
Както казах по-горе, разрешени са вода, чайове и билкови чайове, дори кафе без захар или мляко.