Ползите от ограничаването на калориите Toutelanutrition
Гладуването и ограничаването на калориите са ефективни методи за детоксикация и се използват от зората на времето. Помагането на тялото ви да се регенерира, да отслабнете и да увеличите продължителността на живота си са конкретни ползи, които намаляването на калориите може да ви донесе.
Калории и отслабване
Основната причина за намаляване на калориите, разбира се, е отслабването. Всъщност дефицитът на калории е необходим, за да подтикне тялото да черпи енергия от нашите мастни клетки.
Как да се храним, за да отслабнем ?
Диетичният план за отслабване се определя според дневните ви калорични нужди, които се изчисляват въз основа на вашата възраст, пол, височина и ниво на физическа активност. Изчисляването на вашите макроси ще ви позволи да намерите идеалното количество храна за ядене всеки ден, в зависимост от групите храни.
Въз основа на вашите лични ценности, разработете персонализиран хранителен план, който ще ви позволи да отслабнете и особено да изгаряте мазнини.
Важно е да знаете разликата между отслабването и изгарянето на мазнини защото много добре можем да отслабнем, като изгаряме много малко мазнини: загубата на мускулна плътност наистина е много често в повечето диети за отслабване. За да отслабнете ефективно и да запазите линията в дългосрочен план, това са мазнините, които трябва да изгорите, а не мускулите ! Това са гарантите за по-добро здраве, по-голяма костна плътност, но и за поддържане на метаболизма.
Метаболизъм: ключът към изгарянето на мазнините
Поддържането на активен метаболизъм е ключов принцип за ефективно изгаряне на мазнини и интелигентно отслабване.
За да поддържате висок метаболизъм, трябва:
Яжте повече протеини
Правете тренировки с тежести и кардио
Яжте често в малки количества
Вземете суроватъчен протеин след тренировка и между храненията
Ограничението на калориите за отслабване не може да разкрие ефективността му че ако се грижите да запазите мускулната си маса, за да поддържате активен метаболизъм.
Ползите от ограничаването на калориите за здравето
Ограничаването на калориите е метод, популярен в медицината за запазване на здравето. Всъщност редовно се открояват изследвания за дълголетието и качеството на живот ползите от нискокалоричната диета за подобряване на качеството и продължителността на живота.
По-голяма продължителност на живота
Знаем, че ограничаването на калориите е пряко свързано с по-дълга продължителност на живота. И наистина, можем да се надяваме да живеем по-дълго, когато не излагаме тялото си на риск от развитие на диабет, рак или сърдечни заболявания. Храненето на здравословна диета и не отравянето на тялото с вредни храни и вещества е естествено полезно за вашето здраве.
Но според различни изследвания върху метаболизма и продължителността на живота не само отслабването увеличава дълголетието.
Въпросното забавяне на метаболизма
Според някои учени, дълголетието би било обратно пропорционално на метаболизма: колкото по-висока ще бъде, толкова повече продължителността на живота ще намалее. Тази хипотеза идва от изследването на различни животински видове, включително тези, които зимуват например. Те успяват да забавят основния си метаболизъм поне няколко месеца в годината и всички живеят по-дълго от незимуващите видове. в обобщение, колкото по-бързо един вид живее, толкова по-бързо умира.