Ползите от надморската височина - Planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
В колективното несъзнавано надморската височина е синоним на риск за здравето. Вярно е, че колкото по-високо се изкачваме, толкова повече барометричното налягане - и следователно налягането на кислорода, съдържащ се във въздуха - намалява, което намалява количеството кислород, достъпно за нашите дробове и тялото ни. Това се нарича хипобарна хипоксия. За да компенсира, дишането ни се ускорява. Както обяснява Грегоар Милет, професор в Института по спортни науки (ISSUL) от Университета в Лозана, "това води до хипервентилация, която намалява съдържанието на CO2 в кръвоносните съдове (хипокапния)". В допълнение, сънят на височина увеличава "риска от сънна апнея и хипертония".
Често е достатъчно да прекарате една нощ в убежище на 3000 м, за да започнете да страдате от главоболие, гадене, безсъние или замаяност, които характеризират планинската болест. И ако се издигнете над 4000 м, може да имате белодробен и мозъчен оток.
Отслабване
Въпреки това, при умерени височини (между 1000 и 1800 m), спадът на кислородното налягане в околния въздух има множество ползи за здравето. Това причинява определени механизми в тялото, подобни на тези, открити при спортисти на високо ниво, които тренират в хипоксични условия, за да подобрят представянето си.
Не е нужно да сте спортист, за да се възползвате от тези предимства. За всички упражненията в състояние на хипоксия „увеличават перфузията и оксигенацията на мускулите и увеличават отпускането на кръвоносните съдове“, обяснява Grégoire Millet. Това може да има положителен ефект при хора с високо кръвно налягане. Докато това разстройство има тенденция да се влошава с надморска височина, то отшумява, напротив, при кратки престои. "Достатъчно е да останете три дни на 2500 m или няколко часа на 4500 m, за да видите как кръвното му налягане намалява". Нищо като планините за борба със затлъстяването също. Хората с наднормено тегло, които често се затрудняват да бягат или дори ходят продължително време без болка, могат да „използват височина за упражнения и по този начин да увеличат енергийните си разходи“, посочва изследователят. Тъй като хипоксията намалява и апетита, „тя може потенциално да намали телесните мазнини и чистата маса“ и следователно да помогне при загуба на тегло.