Gy Гледам след осем седмици диета в МАЛКА ЗЕМЯ
Първото полувреме приключи. Тъй като вече две седмици трябва да обобщавам, няма да ви описвам подробни набори от упражнения. Предпочитам да опиша това, което сме променили, за да бъдем сега, и първата ми снимка „преди и след“ също ще дебютира в тази публикация.
На първо място: за душата ми е много по-лесно, така че знам, че вече съм направил повече от половината. Остават още шест седмици, което изглежда много. Но когато се замисля за осем вече отметнати, ситуацията не е толкова лоша.
Много от вас са попитали каква е моята тайна, че мога да се справя толкова добре. Мога да спомена три неща, първият е този блог. Знам, че излагам историята си в интернет, както и колко от вас са я прочели. Не искам да горя публично. 😀
Вторият сте вие. Вие, които сте чели, коментирали, насърчавали, питали. Много от вас вече са дошли във фитнеса, за да тренират или да ходят на фитнес в резултат на моя блог. Това е адски добре! Чувството е страхотно да мога да мотивирам другите със собствената си история.
Третият е Сани. Не мислех, че има значение, че ако ДОБРИЯТ треньор винаги е бил зад вас.
Вече ми дава тласък да разбера, че чака, трябва да вляза. Винаги слуша, поправя, помага. Много пъти знаете по-добре какви са моите граници от мен самия. Понякога той ми говори, защото искам прекалено много, а понякога защото биха отишли повече, просто съм разочарован.
Планът ми за тренировки и диетата са професионални. Преминах хиляда неуспешни промени в начина на живот и резултатът никога не е бил толкова бърз и грандиозен. Нека просто кажем, че работим правилно за това.
Все още не сме променили броя на тренировките, имам 2 дни за крака, 2 горни части на тялото, 2 кардио. Денят на краката ми е любим, защото най-много мразя краката и дупето си.
Всяка седмица получавате настърган и "гладък" ден на краката. По-рано съм описал поредица от упражнения и за двете. Това, което се промени, тежести и повторения, стана повече и от двете. В последния рунд вече кляках 7 × 20 с 20-килограмовия прът.
140-те клякания. През първата седмица едва успях да направя 15 със собственото си тегло.
Дори в „гладкия“ ден на крака, вече претеглих 16-килограмовия стълб, клекнах 12x с +10 паунда и 8x с +15 паунда. Започнахме да клякаме с половин крак, дори без тегло. Все повече и повече килограми се поставят и върху буталото на крака, а изригването при ходене върви с 5-килограмови гири и разстоянието е станало толкова допълнително с 15 метра.
Не казвам, че обикновено не го чувствам. Имам мускулни крампи в бедрото и огъване на бедрата след всяка по-тежка тренировка, но те вече не са толкова брутално интензивни, колкото в началото. Плюс това ще отмине много по-рано.
Бедрата ми са много по-тънки и по-мускулести, отколкото бяха. От страната на бедрото кожата ми също започва да се разрушава, дупето ми е повдигнато и е останала около една четвърт от целулита ми. Всичките ми стари гащи се появяват върху мен! Не мислех, че ще постигнем това след осем седмици.
Ние също сме на върха, повторенията са оставени, тежестите растат доста бавно. Имам ново любимо упражнение за трицепс, трябва да вдигна дъмбел, спуснат зад врата, над главата си и да го пусна обратно. Вече става 7 килограма. Последният път, когато направихме бицепса, беше с пръчката, с която за първи път кляках. Отначало едва успях да направя една поредица с 3 килограма.