Ползите от лайка за по-добър сън - Optimyself
За да се борите срещу безсънието и срещу тези нощни събуждания, които могат да развалят нощите ви, природните лекарства могат да ви помогнат.
Търсите ли естествено лекарство, което да ви помогне да заспите? Знаете ли, че има растение, което трябва да ви помогне да заспите ?
Искам да говоря за лайка, истинското лекарство на баба за сън !
Ако е препоръчително, да спите добре, да:
- Яжте светлина вечер;
- Отдалечете се от екраните (телевизия, компютър, мобилен телефон) след 20:00.
- Задайте температурата на стаята си на максимум 20 ° C;
за съжаление тези решения не винаги са достатъчни. Би ли позволило естественото решение на базата на лайка да избегне прибягването до алтернативни лекарства като хапчета за сън? ?
Ако днес все още съществуват малко доказателства за въздействието на лайка върху съня, това е така, защото проучванията при хора все още са много малко.
Открийте растението лайка
Различните видове лайка за закупуване
Имайте предвид, че има няколко разновидности на лайка, като най-често се използват римска лайка и немска лайка (или лайка matricaria).
Ако тези две растения се отличават с външния си вид, римската лайка е по-малка и белезникава на цвят, те имат почти сходни биохимични състави и същите ползи за нашето здраве.
Съветвам ви обаче да използвате немска лайка, която има по-мек аромат и е около половината от цената на римската лайка.
Какво ще намерите в лайка ?
Сред активните съставки, съставляващи растението лайка, по-специално намираме (източник):
- Olium chamomillae, летливо масло, което действа върху нервната система;
- Апигенин, молекула с анксиолитичен и седативен ефект, сравним с действието на бензодиазепините;
- Хризин, химично съединение, което действа върху нервната система за седативно действие;
- Кумарини, с антиоксидантно и противовъзпалително действие.
Тези активни съставки участват в успокояващия ефект на лайка, като по този начин действат върху съня ви .
Лайка, съюзник на съня ви
Успокояващото действие на лайка
Директно действие върху мозъка ви
Със своите химически компоненти, лайката насърчава съня ви, като действа директно върху нервната ви система, както това проучване, проведено върху мишки, има тенденция да доказва.
Той би действал директно върху невроните, като намалява тяхната възбудимост и по този начин успокоява невроналното предаване .
В същото време това забавяне на мозъчната активност има отражение върху мозъка ви и следователно върху тялото ви, осигурявайки благополучие и усещане за спокойствие.
Доказани ефекти на молекулите на лайка
Казва се, че действието на лайката е по същество същото като това на бензодиазепините, лекарство, предписано при нарушения на съня .
Всъщност неговите активни съставки, по-специално хризин, ще бъдат уловени от GABA рецептора, върху който молекулите, присъстващи в успокоителните лекарства, обикновено се свързват (източник).
Следователно хризинът би имал анксиолитично действие и може би би могъл да замести медикаментозното лечение в случай на леки нарушения на съня. .
По същия начин се казва, че апигенинът в лайка насърчава съня. Подобно на хризин, тази молекула ще действа върху габаергичните рецептори и ще има анксиолитичен ефект .
Освен това се смята, че апигенинът има противовъзпалителен ефект, който също може да предизвика сън и да приведе тялото в „покой“.
Лайка, за да приспи бебето си
Ако и вие като мен имате проблеми със заспиването, може би не сме единствените в тази ситуация. Лайката също може да помогне на бебето да заспи. .
Изправено пред досада, умора през деня или дори пробив на зъбите си, детето ви наистина може да има затруднения при заспиване или внезапно събуждане през нощта.
Със своите успокояващи свойства, лайка може да помогне за намаляване на възбудимостта на вашето бебе. Освен това има противовъзпалително действие, което ще успокои болката, свързана с появата на зъби.