Ползите от консумацията на овесено мляко - стъпка към здравето

Овесеното мляко е лека, освежаваща напитка, на която можете да се насладите самостоятелно или с плодове и други храни. От растителен произход, това мляко е едно от най-избираните млека от хора, които следват веганска диета, и от тези, които не понасят лактоза.

Овесеното мляко може да се консумира топло или студено, с чай, шоколад или кафе. Можете да го използвате и за приготвяне на други храни като сосове, смутита или дори десерти.

Това мляко ще намерите вече готово в магазините (някои марки дори предлагат различни вкусове), но можете да го приготвите и у дома.

Какво представлява овесеното мляко и как се консумира ?

Съставки

6 супени лъжици овесени ядки (60 g)
4 чаши вода (1 литър)

Подготовка

Поставете овесените ядки в купа за смесване, за да ги смесят.
Добавете вода и ги разбъркайте добре (това трябва да даде белезникава течност).
Филтрирайте с мрежа или кърпа (можете да използвате и филтър за кафе).
Използвайте течността като мляко, а останалото запазете за десерти и други препарати.

Ако искате млякото да е по-плътно, добавете още 1 или 2 супени лъжици овесени ядки. Също така, ако искате да е по-течно, можете дори да смесите отново това, което е останало във филтъра, с вода.

За да подсладите всичко, препоръчваме мед. Можете да използвате кафява захар или стевия.

Въпреки че овесеното мляко е много здравословно и хранително, не се препоръчва за хора с алергия към глутен (целиакия).

Ползите от консумацията на овесено мляко

Сред основните му предимства се открояват следните:

хидратира тялото;
помага за допълване на диета;
и той засища, докато е лесен за смилане, така че помага за регулиране на чревния транзит.

Овесеното мляко помага в борбата със запека

Ако имате чревни проблеми, овесеното мляко е много полезно за регулиране на чревната флора поради големия му принос в растителните фибри .