Ползите от колоезденето d; Апартамент Нашият файл

The тренировъчен велосипед е името на фитнес уред, подобен на велосипед, и предназначен да възпроизвежда движението на велосипеда на закрито. За разлика от други дейности като спининг, бокс за фитнес и др., Които изискват ръководството на треньор, тренировките с велоергометър се извършват най-вече у дома, без присъстващ треньор.

Тези, които нямат място вкъщи, винаги могат да изберат мини велосипед или сгъваем велоергометър. За разлика от традиционния мотор, който се ражда като алтернативно средство за движение (по-ефективно и ефикасно от ходенето и бягането очевидно), стационарният мотор попада в категорията "стационарни велосипеди", точно като елипсовидни тренажори. Това включва цялото оборудване за симулиране на педалите при липса на движение.

Характеристики на домашен мотор

Първите стационарни велосипеди датират от края на 18 век; „гимнастиката“ е първият модел, който е проектиран. Има много видове велоергометри, различни по дизайн, технология, експлоатация, материали, асортимент и цена. Структурата обаче обикновено е проста; прилича много на този на традиционен велосипед, с две важни разлики:

Рамката, вместо да почива на две колела, остава стабилна на неподвижна основа;
Трансмисията свързва пиньона (следователно педалите) към a система за съпротивление, а не към задвижващо колело.

За какво, за кого ?

На английски, велоергометърът може да се нарече и „велоергометър“. Следователно велоергометърът е инструмент, който се е родил, за да ви „умори“, без да постигнете физически някаква цел. Единствената му цел е физическо движение, което, както знаем, ако се извършва редовно, води до подобряване на сърдечно-съдовото състояние и общо дишане, подобряване и укрепване на мускулите и ставите и увеличаване на енергийните разходи.

Използването на велоергометъра не го прави няма противопоказания за здрави субекти; в случай на повишен сърдечно-съдов риск, дихателна недостатъчност, други патологии или анатомо-функционални промени е препоръчително да се консултирате със специалист. Същото важи и за свързаните рискове; освен това използването на велоергометъра изглежда значително намалява пътнотранспортните произшествия, но също така и заболявания, свързани с метеорологичните условия: настинки, кашлица, фарингит, бронхит, сезонен грип и т.н.

Предимства

През последните няколко десетилетия тренировките във фитнеса придобиха все по-голямо значение. Въпреки това, противно на това, което може да се мисли, при спортното колоездене ние не използваме велоергометър, а по-скоро използваме „тренировъчни ролки“, върху които поставяме гърба на класическия велосипед (чрез блокиране на предната част вертикално), което позволява тяговото колело да се завърти празно. Това позволява да възпроизведете жеста по изключително реалистичен начин, по-специално благодарение на модулацията на съпротивлението.

Силни страни на велоергометъра

Има редица страхотни предимства, които могат да бъдат получени чрез използване на велоергометъра. Степента на тези предимства е толкова висока, колкото и нивото на фитнес като цяло на потребителя; тя също се увеличава, разбира се, тъй като тренировъчното натоварване нараства. Сред предимствата са:

Подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната форма
Подобрена мускулна устойчивост
Оптимизиране на изтъняване
Превантивно и терапевтично действие върху ставите на краката
Подобрен тонус на настроението.

Забележка: Ползите от използването на велоергометри са особено очевидни, когато протоколът е приет при заседнали лица.

Подобряване на сърдечно-съдовото и дихателното състояние

Редовното използване на велоергометъра подобрява сърдечно-съдовата и дихателната форма. Това не е прерогатив на тази дейност и всякакъв вид достатъчно продължителни аеробни усилия и повторени в краткосрочен план, трябва да позволят да се получат горе-долу същите ползи.