Ползите от калциевата вилица и бикини
и следователно ползите от пиенето на мляко, яденето на кисело мляко и сирене.
Благодарение на калция костта е твърда и здрава, така че е важно да има значителен прием. Вилица и бикини реши да направите малкото му разследване на това повече от съществено хранително вещество.
Роля и функции
Най-важната функция за калция е a структурна роля, Тоест, позволява минерализация на костите и зъбите, като им придава известна твърдост и голяма солидност. Във всеки момент костта се изгражда и реформира и снабдяването с това хранително вещество позволява постоянен обмен между костен калций и калций в кръвта.
Калциевият баланс в кръвта ни е от съществено значение за живота и особено за сърдечни функции, Ето защо нивото му се регулира (изчисляване на нивото на калция), за да се избегнат фатални промени в тялото.
Приемът на калций се препоръчва по време на растеж при деца и юноши. Следователно е от съществено значение за правилното функциониране на мускулите, нервните трансмисии и за секрецията на хормони, независимо от възрастта.
Източници на калций
Основно намираме калций в храната си, независимо дали е мляко, млечни продукти като кисело мляко и сирена. Но балансът между фосфор и калций не е оптимален. Идеалното е да променят приема чрез консумация на продукти, богати на калций, като зелени листни зеленчуци (цветове, боб), сушени плодове, минерална вода, броколи, пълнозърнести храни.