Ползите от кафето топ 15 на неговите добродетели! Живот Здравословен
Не спирайте приема на кофеин, защото в тази статия ще видите, че има много ползи за здравето от кафето. !
За повечето от нас кафето, една от най-консумираните топли напитки в света, е стимулираща напитка, която ни дава енергията, от която се нуждаем, за да започнем добре деня.
Кафе арабика, робуста. В зърна, смлени или разтворими. Био кафе, справедливи или индустриални. Мока, еспресо, лате, капучино. Тази напитка може да се ползва във всичките й форми и произход. Много от нас са попаднали под заклинанието на ароматите, които издава.
Мнозина обаче смятат, че това е нездравословна напитка, което може да се окаже вярно. Това е само във високи дози вредното въздействие на кафето докажи. Защото в разумни дози кафето всъщност е напитка, пълна с ползи за тялото ни.
Вие не ми вярвате ? Много добре ! Затова прочетете внимателно следното 🙂
Ето най-добрите 15 добродетели, понякога неподозирани, на ограничената консумация на кафе.
След като прочетох тази статия, съставена под формата на „Топ 15“ на предимствата на кафето, обзалагам се, че ще искате да си налеете добра чаша кава !
1. Оптимизира интелигентността и стимулира вниманието
Ако това е най-консумираното психоактивно вещество в света, то е основно за него положителни ефекти върху нервната система.
Кофеинът, който съдържа стимулира бдителността, и намалява чувството на умора. Ето защо сутрешното кафе е незаменимо за много от нас !
Той също така оптимизира концентрацията и рефлекси, и подобрява зрението.
Това е така, защото кафето, веднъж абсорбирано от тялото и пристигнало в мозъка, блокира инхибиторен невротрансмитер, наречен аденозин, като по този начин увеличава ефекта на други невротрансмитери, които стимулират невроните като допамин, норадреналин ...
Този механизъм позволява на кафето да работи върху мозъка иподобряване на паметта, настроение, енергия, реакция и когнитивни функции.
Това със сигурност е първата причина, поради която обичаме да пием кафе.
Кофеинът действа средно след 30 до 60 минути и се разсейва след 3 до 5 часа.
2. Важен хранителен запас
Кафеното зрънце, от което се извлича напитката, е пълно с хранителни вещества. И тези вноски се намират във всяка чаша! Една чаша кафе, например, може да покрие:
- 10% от дневната нужда от витамин В2
- 5% от витамините В5
- 3% от приема на манган и калий
- 2% от дневните препоръки за магнезий и витамин В3
Тези числа може да изглеждат ниски, но те имат своята роля баланс на тялото.
Важно е да комбинирате балансирана диета с консумацията на кафе.
3. Източник на антиоксиданти
Кафето също е богат източник на антиоксиданти, наречен полифеноли, чиито добродетели са многобройни: клетъчна защита, неутрализация на ракови клетки ...
Някои изследвания твърдят, че като цяло получаваме повече антиоксиданти от кафето, отколкото от плодовете и зеленчуците.
4. Партньор за отслабване
Силите на кафето не спират дотук. Нискокалорични, съдържащият се в него кофеин ускорява функционирането на основния метаболизъм, като по този начин засилва изгарянето на мазнините.
Освен това е едно от единствените естествени вещества, чиито ефекти мазнини горелки са доказани, като за други храни. Идеален за отслабване или просто отслабване.
Интелектуалната активност, ходенето или дишането позволяват на тялото под въздействието на кофеина да изгори 10-15% повече енергия, отколкото когато не е усвоило кофеина.
По тази причина кафето може да помогне усъвършенствайте силуета, и се препоръчва като част от диета за отслабване.
Пиенето на кафе преди спорт ще помогне за по-бързото изгаряне на мазнините.
5. Добра напитка за спортисти
Чрез увеличаване на сърдечната честота и подобряване на бдителността и рефлексите, кофеинът в напитката има a допинг ефект по време на спортна дейност. Освен това усилва мускулната контракция.
Влиянието на кафето върху спортните способности се обяснява и с факта, че кофеинът позволява на организма да се насочи към мазнините като основен източник на енергия за изгаряне при физическо натоварване.