Ползите от йога
Йога е едновременно физическо и психологическо упражнение, което има за цел да освободи ума с помощта на пози и дихателни техники. Ето и ползите от йога!
Кой може да прави йога
За тези, които търсят основно релаксация, както и баланс, както физически, така и психологически. Перфектен за бременни жени, малки деца и възрастни хора. Йога е наистина упражнение, което може да се практикува от всеки.
Необходим материал
- Предвидена за тази цел подложка за йога.
- Удобни дрехи, адаптирани към усилията.
Изгаряне на калории с йога
Жена от 60 кг ще изгори приблизително 200 калории за един час йога (нежен интензитет).
Ползи и предимства на йога
- Подобрява гъвкавостта и обхвата на движение, както и стойката и баланса.
- Развитие на мускулна сила и дихателен капацитет.
- Ако се практикува правилно, йога е много полезна за хора, които страдат от болки в гърба и най-общо за ставите.
- Помага за намаляване на стреса и безпокойството и насърчава по-спокоен сън.
- Концентрацията и енергията се подобряват.
- Изисква малко оборудване и може да се практикува у дома или в класната стая, самостоятелно или в група.
- В крайна сметка насърчава загубата на тегло и развитието на хармонична мускулатура.