Ползите от ягодите - Мари Клер

клер

Добавете към любими alicjane/iStock

Този малък гурме плод се появява на рафтовете с пристигането на пролетта. Нискокалорични и богати на витамин С, ягодите са заредени с ползи за здравето. Яденето на ягоди обаче не е без рисковете.

Хранителни стойности и ползи за здравето

Ягодите са важен източник на витамин С, ефективно антиоксидантно средство в борбата срещу свободните радикали, отговорни за рака и стареенето на кожата. Той дори съдържа повече от портокал, около 60 mg на 100 g ягоди или 50% от препоръчителния дневен прием. Също така съдържа витамин А и витамин В9, които стимулират имунната система. Той е богат на калий, необходим за нервната система и калций за костите.

Неговите малки семена са пълни с фибри, които спомагат за стимулиране на чревния транзит, като по този начин ограничават подуването и запека. Освен това той е източник на пектин, който може да помогне за понижаване на нивата на холестерола.

Пребройте само 32 калории за 100 грама ягоди. Съставени предимно от вода (около 90% от плодовете), те ще ви освежат през горещите летни месеци.