Ползите от яденето на плодове и зеленчуци при деца; Ям плодове

Плодовете и зеленчуците са основата на здравословното хранене! За да установи баланс, тялото се нуждае от всички витамини, минерали и фибри, които се борят и защитават здравето на най-малките.

плодове зеленчуци

Техните цветове - зелено, жълто-оранжево, червено, лилаво, синьо, бяло - всички съдържат собствена комбинация от фитонутриенти, които работят за осигуряване на добро здраве за деца и възрастни.

Студентите могат да се възползват от всичко това, като консумират пет (кумулативни) порции плодове и зеленчуци на ден, като по този начин заменят нежеланите хранителни продукти (сладкиши, чипс, сладкиши и храни с високо съдържание на захар). Това носи със себе си ползи за здравето, подобрено настроение и контрол на теглото.

Ябълките са добър избор за включване в ежедневното меню на най-малките и са подходящи по всяко време на деня.

Навикът да консумирате ябълка на ден по всяко време на годината е много полезен за училищни и домашни дейности, те съдържат средно 85% вода и само 15% захари, така че прясна ябълка е отличен заместител. на преработени продукти и чиято основна съставка е захар или фруктозен сироп.

Редовната консумация на плодове и зеленчуци постига баланс в диетата и осигурява ежедневния прием на витамини и хранителни вещества, необходими за здравословен растеж.