Ползите от яденето на мандарини
Сякаш не е зима без миризма на мандарини. Знаем, че наближава празничният сезон, когато намираме мандарини на сергии, в магазини и в домовете на хората.
Откъде идват мандарините?
Мандарините са част от семейство цитрусови и се счита, че идват от тропическите гори на Югоизточна Азия. Днес те се отглеждат в много части на земното кълбо. В северното полукълбо сезонът им започва през октомври и завършва през април. Мандарините са много здравословни плодове, с високо съдържание на хранителни вещества и витамини.
Какви са ползите от яденето на мандарини?
- Основното предимство на мандарините е нискокалоричен брой и богато съдържание на хранителни вещества
- Това са a богат източник на витамин С,фолиева киселина и бета каротин, като богат източник на антиоксиданти. Витамин С е признат за многобройните ползи за здравето: той помага да се синтезира колаген, той е основен витамин за имунитет, предпазвайки организма от възможни инфекции и помага за заздравяване на рани. Бета-каротинът предпазва тялото от слънчево изгаряне.
- Помага да усвояване на желязо в организма
- Подобряване на храносмилането, предотвратяване на запек чрез високото съдържание на фибри, което имат и предотвратяване на хронични заболявания.
- Лекува кожни проблеми и забавя признаците на стареене - Мандарините са с високо съдържание на витамин А. Ако страдате от акне или други кожни заболявания, яжте мандарини. Освен това витамин А е много полезен за лечение на фини бръчки и експресивни линии. Витамин А предотвратява появата на признаци на стареене.
- Мандарините имат и редица предимства за косата - помага за овлажняване на скалпа и лечение на себум. Чрез антиоксидантните свойства на витамин А се обработва себум от скалпа.
- Стимулира растежа и намалява преждевременната загуба на коса - Витамин В12, съдържащ се в мандарините, намалява загубата на коса, допринасяйки за много по-бърз растеж на косата.
- Те съдържат калий - минерално вещество, което е необходимо за правилното функциониране на бъбреците, нервите, мускулите, сърцето и храносмилателната система.
- Те съдържат значително количество фибри - Фибрите са известни със способността си да се борят с високия холестерол.
Така че, възползвайте се от сезона на мандарините и ги включете в ежедневната си диета и ползите няма да закъснеят.