Ползите от ябълките и 9 начина да ги консумирате - стъпка към здравето
Много диетолози препоръчват да се консумира ябълка на ден, за да бъдете здрави. Този скромен плод крие много ползи за нашето здраве.
Открийте всички свойства на ябълката, както и 9 различни начина да я консумирате.
Ползите от ябълката
Apple предлага следните ползи за здравето:
- Бори се със свободните радикали благодарение на съдържанието на антиоксиданти.
- Намалява нивата на холестерола и предотвратява артериосклерозата.
- Насърчава и регулира чревния транзит.
- Съдържа флавоноид, кверцетин, с противоракови свойства.
- Подобрява функцията на черния дроб и жлъчния мехур и помага за елиминирането на токсините.
- Помага ни да имаме по-здрава кожа.
- Намалява високото кръвно налягане, както и нивата на кръвната захар.
- Има висока алкализираща сила.
- Намалява нивата на пикочната киселина.
- Поддържа устата, венците и зъбите чисти и здрави.
- Подобрява мозъчните функции и ни помага да имаме повече памет и концентрация. Той също така предотвратява невродегенеративни заболявания като болестта на Паркинсон или болестта на Алцхаймер.
Как можем да ядем ябълката ?
1. Сурово с кожата
Ябълката е здрава по всяко време и по всяко време. Това е освежаваща, лека и задоволителна закуска, която дори ни позволява да поддържаме устата и зъбите си чисти, където и да отидем.
Ако ябълката е органична, препоръчваме да я консумирате с нейната кора, която съдържа много хранителни вещества и голямо количество фибри. От друга страна, ако не е, ще бъде по-удобно да го измиете добре и да го обелите, преди да го изядете.
2. В сок с морков
Ябълката, смесена с морков, е традиционна рецепта за домашен сок, която е много здравословна, вкусна и много полезна за кожата, косата и ноктите. .
Този сладък и освежаващ сок е отличен за пиене по всяко време на деня или дори половин час преди хранене.
3. Смути от ябълки и зеленчуци
Зелените смутита не са мимолетна мода. Всъщност те са комбинация от няколко храни, които трябва да консумираме всеки ден, но смесени и направени на вкусна напитка улесняват консумацията им.