Ползите от хром пиколинат за Информационен център за отслабване
Тази публикация ще ви помогне да разберете невероятните и потенциални ползи от използването на хром пиколинат за отслабване и как да го използвате безопасно и ефективно. Упражнявайте се, яжте добре, но понякога просто се нуждаете от нещо допълнително, което да ви помогне да загубите мазнини и да се отпуснете. Тук идва хром пиколинатът. Важен елемент, хром пиколинатът е важен за отслабването. Той помага за изгарянето на въглехидрати и мазнини в тялото и помага на инсулина да свърши работата си по превръщането на клетките в кръвна захар (глюкоза, основно гориво). Телата ни съдържат само няколко милиграма хром, но това малко количество играе важна роля за повишаване на ефективността на инсулина, регулиране нивата на кръвната захар и активиране на различни ензими за производство на енергия, като всичко това може да помогне за изграждането на чиста мускулна маса и загуба на мазнини.
Какво е хром пиколинат
Хромът е това, което се нарича основен минерал. Той е от съществено значение, тъй като участва в критичния метаболизъм на макромолекулите и участва в инсулиновите сигнални пътища. Пиколинатната част е това, което е свързано с хрома и е частта на пиколината, която придава на хрома определени специални свойства, особено в сравнение с хранителния хром. Пиколиновата киселина помага да се увеличи стабилността на хромовата част на добавката и действа за увеличаване на нейната бионаличност (т.е. количеството, което тялото може да използва). Ето някои предимства, които можете да получите, като приемате хром пиколинат:
- Подобряване на кръвната захар.
- Глад и намален апетит.
- Отслабване.
Как се получава хром
Къде можете да вземете хром? Хромът може да се намери в хранителни източници като хляб и пълнозърнести храни, постно месо, сирена и билки като пипер и мащерка. Но хромът, намиращ се в храната, не винаги се усвоява лесно от нашите тела. Типичната западна диета едва съдържа достатъчно количество хром - така че добавките с хром пиколинат са доста популярни. Хромовият пиколинат е втората най-популярна минерална добавка в САЩ и много хора го използват за отслабване.
Хромовият пиколинат наистина може да работи за отслабване
Проучванията показват, че приемането на хром в комбинация с тренировъчна програма за устойчивост може да ви помогне да отслабнете и да натрупате телесни мазнини, като същевременно увеличите чистата телесна маса. Мета-анализ през 2013 г. установи, че добавките с хром пиколинат могат да доведат до увеличаване на загубата на тегло. Участниците, приемащи хром в изследваните проучвания, са загубили с около 1 кг повече от тези, които не са приемали добавката в контролната група. Загубата на тегло всъщност не е значителна, но комбинирайки добавки с правилното упражнение, човек може да отслабне оптимално. Използването на хром пиколинат във връзка с упражнения е полезно за загуба на тегло. В друго проучване жените с наднормено тегло, които са тренирали и са приемали хром пиколинат, са отслабнали. Въпреки че има твърдения, че хром пиколинатът не помага за подобряване на телесния състав и подобряване на резултатите от загуба на тегло, някои доказателства показват обратното.
Доза хром пиколинат
Поради важната роля на хрома в организма, консумирането на допълнителен хром като хранителна добавка е добра здравна стратегия. За да се предотврати дефицит на хром, препоръчителният дневен прием е между 50 микрограма (mcg) и 200 mcg за възрастни и юноши. Препоръчителната хранителна добавка за хром се увеличава с възрастта. Следвайте инструкциите на Вашия лекар колко да направите. За да научите повече за това как да използвате хром пиколинат за отслабване, щракнете върху банера по-долу.