Ползите от фитнеса върху нашето здраве

Ползите от фитнеса

Силуетът е не само вашата визитна картичка, но и показва колко сте здрави.

Фитнесът е особено полезен за здравето, красотата, но също така и за правилното функциониране на мозъка или за поддържане на младостта. Как са възможни всички тези ефекти? Защо спортът е толкова необходим и как действа върху тялото ни?

Ползите от фитнеса върху нашето здраве

ФИТНЕС ДЪРЖИ МЛАДИ - Движението, особено това, което ни помага да приведем в действие възможно най-много мускулни групи (фитнес, аеробика, гимнастика и др.), Ни помага да останем млади.
Когато стоим, или изправени, на стол или в леглото, мускулните групи, които не движим, се напояват по-малко от кръвта. Този процес се дължи на факта, че нашите мускули имат много много малки съдове, наречени капиляри, които са затворени, когато мускулът не е „използван“.
Ако мускулът не се използва за по-дълъг период от време, от порядъка на месеците, мускулът, който тези капиляри трябва да напояват с кръв, за да ги подхрани, оксигенира и детоксикира, атрофира.
Ето защо човек, който внезапно е преминал към работа в офис, изпитва силна болка в рамото или защо хората, които седят на дълъг стол, имат болки в гърба.
Освен това коремът започва леко да се разширява за тези, които работят дълго седнали на стол и могат да навиват намотки и перки.

Мастната тъкан се осъществява в областите, където мускулът атрофира, кожата губи тонуса си, еластичността и бръчките, бръчките, остарява, защото вече не се напоява толкова добре с кръв.

ФИТНЕСЪТ НОСИ ПРЕДИМСТВА ЗА ТЯЛОТО И КОЖАТА - Правенето на фитнес, аеробика и стречинг в персонализирана програма са предимства както за кожата, така и за цялото тяло. Най-често упражненията създават образа на отслабване, укрепване на мускулите и извайване на бедрените мускули. В момента лекарите са показали, че други части на тялото се възползват от редовните упражнения, а именно кожата. От намаляването на острите епизоди на акне до борбата със стареенето, специалистите казват, че редовните упражнения играят важна роля за поддържането на здрав и млад вид на кожата. Предимствата на кожата включват повишена циркулация, снабдяване с хранителни вещества в кожните клетки и отстраняване на потенциално вредни токсини. Друго предимство е създаването на оптимални условия на кожата за производство на колаген, поддържащото влакно, което предотвратява появата на изражение и възрастови бръчки.

а) Намаляване на акнето
Най-голямата полза от редовното упражнение е акнето. Специалистите казват, че редовните упражнения причиняват почистване на кожата. Как се появява това? Упражнението причинява производството на тестостероноподобни хормони като дихидроепиандростерон или дихидротестостерон.
Има много доказателства, че редовните упражнения могат да намалят стреса. Надбъбречните жлези ще произвеждат по-малко количество хормони, които са последици за предизвикване на епизоди на акне

Това може да се докаже, ако мислим за периоди с високи нива на стрес, например когато трябва да подадем документ или да завършим проект навреме, през което време акнетата са по-чести. „Повечето хора изпитват епизоди на влошаване или акне по време на периоди на стрес, но това е много по-очевидно при хора, които вече имат акне.

Изпълнението на редовни упражнения може да помогне за облекчаване на епизодите на акне. "Намаляването на стреса причинява намаляване на секрецията на надбъбречните жлези. Намалява количеството хормони на стреса, причинявайки облекчаване на акнето."
Изпълнението на редовни упражнения увеличава изпотяването, което от своя страна причинява освобождаването на порите, като има положителен ефект върху акнето.

В дългосрочен план хората, които спортуват редовно, имат предимства на всички нива. Хората, които имат акне, ще забележат подобрението му след тренировка, тези, които имат епизоди от време на време, ще избухнат много по-рядко, заздравявайки много по-бързо. "

б) Намаляване и профилактика на целулита
По отношение на естетичния вид на кожата, упражненията в персонализирана фитнес програма ни помагат да премахнем целулита - появата на портокалова кора, често срещана по бедрата, седалището и горните крайници.
Чрез тонизиране и изтегляне на мускулите чрез упражнения или фитнес, напрежението ще изчезне, намалявайки появата на портокалова кора. Чрез повишаване на тонуса и укрепване на мускулите, кожата, прикрепена към този мускул, става стегната и красива.

в) Намаляване и предотвратяване на бръчки

Изпълнението на упражнения за разтягане на мускулите, свързано с дихателни упражнения, помага за тонизиране на цялото тяло, включително лицевите мускули.

Упражненията могат да повлияят на възрастта, на която кожата остарява: „Отначало упражненията предизвикват тонизиране и укрепване на мускулите, тонизираният мускул е много податлив, така че ще съхранява по-малко напрежение“. Когато тренираме, цялото тяло се отпуска, включително и лицевите мускули,
Изразът на гняв или тъга избледнява. Препоръчва се да се предотврати образуването на други подобни изрази. Така че като изпълнявате такива физически упражнения, изражението на лицето ще изглежда много по-младо

г) Отстраняване на токсини

Освен че се получава мускулна релаксация, фитнес-аеробните упражнения определят ефекта на „чистата“ кожа. Те помагат за премахването на токсините, които атакуват кожата, като тютюнопушене, замърсяване на въздуха и дори някои токсични вещества, открити в козметиката като пяна за коса, дезодоранти или душ гел. Колкото по-добро е кръвообращението, толкова по-възможно е чрез упражнения, толкова по-лесно ще бъдат отстранени токсините и колкото по-здрава и чиста ще изглежда кожата.

ФИТНЕС ПОМОГНЕ НА НАС ТЕГЛО - Фитнесът е особено полезен в процеса на отслабване, по време на тренировка някои от нашите тъкани се напояват по-интензивно, така че тялото се детоксикира лесно, калориите се консумират от мускулите, а ние успяваме да отслабнем здравословно и да имаме тонус добре.

ФИТНЕС ПРЕДОТВРАТЯВА И ПОДОБРЯВА СЪРЦЕВО-СЪДИННИ БОЛЕСТИ - Умерените спортове помагат на сърцето да поддържа здравето, стимулира сърдечно-съдовата система и предпазва от инфаркти и инсулти.

ФИТНЕСЪТ Е НЕОБХОДИМ ПРИ ДРУГИ БОЛЕСТИ - Предотвратява заболявания, като поддържа добро напояване във всички органи:

• Укрепва костите;
• Полезен е за регулиране на кръвната захар както при диабетици, така и при тези, които не страдат от диабет;
• Предотвратява остеопорозата;
• Физическата активност играе важна противоракова роля;
• Полезен е както в молитва, така и в напреднала възраст;

Фитнесът е идеалният начин да се грижите за физическия си вид и здравето на тялото си.

---