Ползите от естрогена в диетата - стъпка към здравето
Здравословното хранене се превърна в нов начин на живот. Все повече хора наистина са загрижени. Понякога обаче не знаем какви храни се нуждаем въз основа на физическото или психическото си състояние. Днес ще говорим за значението на естрогена в диетата.
Със сигурност искате да започнете да се храните здравословно и балансирано. И ако сте жена, тази тема ви вълнува особено. Ето защо е важно да се научите да идентифицирате храните, които трябва да ядете, за да поддържате по-добър начин на живот.
Следователно ще ви обясним по-долу кои храни доставят естроген на тялото ви. Този хормон ще ви позволи да поддържате сексуалните и репродуктивните си функции, както и всички останали органи в перфектно здраве.
Естроген за добро здраве
Много хора смятат, че младостта е вечна. С течение на времето обаче възрастта и външният вид на кожата ви ще ви напомнят, че трябва да продължите да се грижите за себе си.
Естрогенът е женски хормон, който също присъства при мъжете, но в малки количества. При жените производството на тези хормони намалява, когато настъпи менопаузата. Това е моментът, в който могат да възникнат определени нарушения и да причинят вредни последици за здравето.
Трябва да знаете, че хормонът естроген е отговорен за:
- Регулирайте менструалния цикъл
- Позволете женственост
- Поддържайте здрава репродуктивна, сексуална, сърдечна, мускулна и костна системи
Следователно, не трябва да позволявате нивата на естроген да спадат. Последиците наистина понякога могат да бъдат сериозни. За да избегнете тази ситуация, от съществено значение е да включите храни, които съдържат естроген във вашата диета.
Нашето тяло без естроген
Естрогените действат главно в гениталиите и сексуалността. Те имат и други също толкова важни функции, които засягат други части на тялото ни .
Когато нямате добри нива на естроген, не можете да предотвратите развитието на определени проблеми поради ниските нива на този хормон в тялото ви. Ще забележите, че когато се чувствате раздразнени, не можете да спите добре и също така ще загубите косата си .
Когато е в достатъчно количество, естрогенът помага на костите да се регенерират, като стимулира клетките, отговорни за създаването на „нова“ кост, и като забавя клетките, отговорни за разграждането на костите. Следователно това са хормони, които действат срещу остеопорозата, следователно появата на това заболяване по време на менопаузата, при липса на естроген.
В допълнение, естрогенът влияе на мозъка и по този начин може да повлияе на настроението или психическото състояние на човека. Предменструален синдром е конкретен случай.
След овулация и при липса на оплождане, някои жени са склонни към чувство на умора и тъга, прекъснати от раздразнителност, отчасти поради спада на нивата на естроген.
Храни, които съдържат естроген
Ако тази тема представлява особен интерес за вас, но не сте сигурни кои храни съдържат естроген, ви каним да прочетете нататък.