Ползите от дрямката

Ch @ t от 28 септември 2012 г. от 15:00 до 16:00: отговорите на д-р Смаранда Леу-Семенеску, консултация по патологии на съня и Бруно Комби, последовател на дрямката от 52 години.

От редакцията на Allodocteurs.fr

Публикувано на 28 септември 2012 г.

Обобщение

Отговори от д-р Smaranda Leu-Semenescu, консултация при патологии на съня

Ставам сутрин в 2:30 ч. И спя около 5 часа на нощ. Следобед подремвам, но не мога да си почина по-малко от час и половина, ако трябва да прекъсна дрямката си ?

Отговорът е различен, ако се събудите за работа или ако имате безсъние. В първия случай, ако се чувствате достатъчно отпочинали и този ритъм не нарушава вашия социален и професионален живот, можете да продължите. Във втория случай и ако трае дълго време е по-добре да се консултирате. Лекарят може да ви даде съвети за хигиена на съня, тъй като в някои случаи продължителната дрямка през деня може да влоши безсънието.

Боже мой дрямка светкавицата може да продължи само няколко секунди или най-много 2 минути. В крайна сметка могат ли да се нарекат загуба на съзнание ?

Разстройството на вниманието може да бъде объркано с много кратка дрямка. Ако се установите с намерението да подремнете, дори ако това е само за 2 минути, това е сън, а не разстройство на вниманието.

След моята дрямка което трае около час, имам проблеми със събуждането, в бензина съм какво да направя, за да се засиля до края на деня ?

Опитайте се да подремнете по-кратко, ако е необходимо, като настроите будилник след 20-30 минути. Сигурни ли сте, че спите достатъчно през нощта ?

Сложих будилник, за да има дрямка накратко, знаейки, че ми отнема 20/25 минути, за да заспя, тези фактори ме стресират и не мога да дремна. Какви са съветите за дрямка? ?

Може би не е нужно да подремвате. Освежени ли сте след дрямка? Опитайте дихателни упражнения, за да се отпуснете, като си кажете, че не е нужно да заспите. Помислете за хубаво нещо, понякога колкото повече искате да заспите, толкова по-малко можете да го направите.

За да се възстановите от хронична липса на сън (майка на малки деца), необходимо ли е да се направи само едно дрямка само 20 минути на ден или е необходимо да се дрямка кралски ?

Нуждите за възстановяване на всеки човек са различни. Няма отговор. Опитайте и двете решения и ще видите кое е точно за вас.

След един дрямка светкавица, систематично и интензивно изпитвам нужда да ям нещо, сладко или солено. Нормално ?

Вероятно няма връзка между бързата дрямка и нуждата ви от ядене.

Спя 10 часа на нощ и заспивам, гледайки телевизия следобед, това е нормално ?

Някои хора се нуждаят от 10 часа сън (дълги траверси), а от друга страна е нормално да се чувстват леко сънливи след обяд. От друга страна, ако сънливостта се проявява по друго време на деня и ако преди това сте спали по-малко, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.

The дрямка полезно ли е за страдащите от мигрена ?

Някои страдащи от мигрена лекуват главоболието си, като подремват, което засилва ефекта на лекарството. Напротив, други хора съобщават за влошаване на главоболието след дрямка. Трябва да се опитате да разберете.

Можем ли да направим няколко дрямка през деня ? И до колко часа? Има ли пъти по-благоприятни от другите ?

Естествено, ние лесно заспиваме след обяд и по-трудно заспиваме в средата на сутринта или в края на следобеда.

Аз съм ранобуден, обикновено максимум 6 часа сън и винаги трябва да го направя дрямка, умора след обяд.

Ако можете да подремнете 20-30 минути, направете го. Може да имате дълг за сън. Спите ли по-дълго на почивка? Подремнете на почивка ?

Добре ли е да кръстосате крака, за да разтегнете тялото непосредствено преди да се подготвите за сън. Сякаш всъщност съм постоянно напрегнат, така че изпитвам нужда от разтягане.

Разтягането преди сън е модалност като всяка друга, за да се отпуснете и да се подготвите за заспиване.

Могат ли лошите навици, които съм развил в детството, или страховете, свързани с това време, когато заспивам, все още да участват в неспособността ми да заспя. Дори изпитвам затруднения само да се пусна дрямка.

Всъщност тревожността може да доведе до значителна бдителност, която пречи да заспите както през нощта, така и през деня за дрямка.

Аз съм на 19 и спя през цялото време. Трябва само да затворя очи, но дори и да спя 5 или 10 минути, не мога да се събудя.

Ако имате много по-продължителна продължителност на съня или ако заспите през цялото време след добър сън, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, който ще реши дали да направи проучвания на съня Ви.

Никога не мога да си легна преди полунощ и да заспя между 1 и 2 сутринта. Трябва да слушам радиото на слушалки, за да заспя. Оказва ли това влияние върху здравето ?

Ако заспиването много късно намалява времето за сън, може да сте задлъжнели и това ще повлияе на бдителността ви през целия ден. В този случай силно ще се препоръча дрямка.