Ползите от бойните изкуства върху тялото и духа

Повечето хора практикуват бойни изкуства, за да знаят как да се защитават в случай на опасност или просто да участват в състезания. Но бойните изкуства означават повече от защита или спечелване на състезание.

Този спорт е отлично средство за контрол на ума и тялото. Освен това това е начин да укрепите самочувствието си, да контролирате разрушителните си импулси и да се освободите от стреса. Бойните изкуства могат да ви дадат допълнителна увереност в най-различни ситуации, както в тези, които ви извеждат от зоната на комфорт, така и в тези, в които може да се почувствате в опасност.

В колективния ум бойните изкуства са свързани с най-малките, необходими за тяхното хармонично развитие, но те са форма на физическа активност, която може да се практикува независимо от възрастта. Всичко, от което се нуждаете, за да постигнете резултати, е да се ръководите от учител, който е разбрал занаята на бойните изкуства.

Някои от най-популярните видове бойни изкуства

Според експерти има няколко вида бойни изкуства, посочени за всички възрасти.

Кикбокс: Той възниква в САЩ през 1970 г., когато практикуващите карате в САЩ установяват, че правилата на карате са твърде строги, тъй като не позволяват пълни удари и контактни удари. Кикбоксът включва удари, ритници, счупено дърво с помощта на ръце, ритници в бетонни блокове и много други практики, извършвани според инструкциите на професионалист.

Джиу джицу (джуджуцу): Това е изкуството на гъвкавостта и гъвкавостта. За разлика от другите форми на бойни изкуства, които включват сила, за да победят противника, Джиу-джицу използва силата на противника за атака и превръща силата в оръжие. Правилното използване на това изкуство ще доведе до подчинението на противника, без значение колко е голям или силен. Техниките, използвани в джиу джицу, се състоят от хвърляне на противника на пода, обездвижване и голям брой съвместни техники. Поради разнообразието от използвани техники, Jujutsu е много ефективен метод за самозащита.

Айкидо: Айкидо означава „начинът за хармонизиране на енергията“, като бойно изкуство, което е част от „вътрешната“ категория на бойните стилове. Основан е от японския майстор Морихей Уешиба (1883-1969) и се основава на използването на силата на противника чрез прилагане на артикулационни и избягващи техники, направени от тай сабаки (завъртане в кръгова дъга).

джудо: това означава "гъвкав/гъвкав/нежен метод" и е съвременно японско бойно изкуство. През 1882 г., изхождайки от принципите на традиционното джиу-джицу и запазвайки техниките му за хвърляне и хващане, професор Джигоро Кано формира свой собствен стил, който става известен като Кано-рю, а по-късно става Кодокан джудо. Неговите принципи се основават на използването на еластичност вместо груба сила, премахване на неравности и някои опасни дислокации, като дислокация на пръстите. Джудо използва издатини, жънене, фиксиране към земята, удушаване и дислокация.

Смесени бойни изкуства: Той съчетава широка гама от спортове, като джудо, бокс, кикбокс. Съществуват смесени бойни изкуства както за деца, така и за възрастни.

Ползи за ума и тялото

Тренировка за цялото тяло: Бойните изкуства изискват всяка мускулна група (тонизира мускулите), подобрява гъвкавостта и баланса и придава известна сила на човека, който ги практикува както физически, така и психически.

Регулиране на апетита. Бойните изкуства играят важна роля в регулирането на теглото, тъй като действат върху тази област на мозъка, отговорна за чувството за ситост в хипоталамуса. Той изпраща сигнали до хипофизната жлеза, която е ендокринна жлеза, която освобождава хормони, потискащи глада и апетита. След няколко седмици ще забележите, че няма да сте гладни през цялото време. Трябва да се отбележи, че един час бойни изкуства, с умерена интензивност, помага да се изгорят 500 калории.

Изграждане на здравословно ниво на самочувствие. Благодарение на стриктното поставяне на цели, постоянното насърчаване и зачитането на ценностите, всички интегрирани в програмите по бойни изкуства, ще спечелите увереност. Накратко, самочувствието ви ще се повиши и вие ще излезете от зоната си на комфорт и каквото сте се заели, ще успеете. Това е единственият начин да практикувате бойни изкуства. Високото самочувствие означава да имате повече самочувствие и да се справяте със ситуации, които при други условия и с различно настроение бихте избегнали.

Подобряване дейността на сърдечно-съдовата система. Известно е, че всяка форма на движение има положително въздействие върху сърдечно-съдовата система и косвено помага за правилното функциониране на сърцето. Забелязано е обаче, че всъщност най-ефективният начин, по който сърдечно-съдовата система може да се подобри бързо, е чрез претоварване на сърцето (контролирано), както се случва в случая на практикуване на каквато и да е форма на бойни изкуства. От само себе си се разбира, че храненето играе съществена роля дори при тези условия.

Позитивно настроение. Когато практикуването на бойни изкуства се превърне в навик, ще забележите, че настроението ви се подобрява от ден на ден. Ще бъдете по-щастливи, по-малко стресирани и ще избегнете излишни разочарования. И това е така, защото ендорфините (хормоните на щастието), които се отделят в тялото по време на стреса на тялото по време на тренировка, остават в кръвта дори четири часа след тяхното завършване.

И ще завърша с дума от Брус Лий, майстор на бойните изкуства, който каза, че освен удари и удари, практикуващият бойни изкуства се научава да идентифицира своите слабости, как да остане концентриран и през цялото време. готов да се изправи пред предизвикателство.

Може да се интересувате и от статията за обучение на ума и контрол на емоциите:

Това произведение е лицензирано под Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.

Хареса ли ви тази статия? Въведете вашия имейл адрес по-долу, за да можете да получавате седмични материали за вашето благосъстояние.

* След попълване на формуляра, проверете и папката „Спам“ на вашия имейл адрес.

Вашите лични данни са в безопасност при нас! Ние няма да отчуждаваме, продаваме или наемаме вашия имейл адрес или други лични данни. Нашата политика е НУЛЕН толеранс към непоискани имейли!