Ползите от авокадото - 7 убедителни причини - Andreea Raicu
Фино кремообразно и с дискретен, но силен вкус, авокадото скоро стана много популярно по целия свят.
Когато казвате ползите от авокадото, всъщност имате предвид огромното количество добри мазнини в него.
Не само е вкусен, но в света на здравната индустрия плодовете са особено ценени заради хранителната си стойност. Авокадото се състои от около 60% качествени мазнини, около 30% въглехидрати и почти 10% протеини. Според minbodygreen.com, най-важните от ползите от авокадото са подробно описани в тази статия.
Ползите от авокадото - какво трябва да запомните за него
Полезно за кожата
Пантотеновата киселина (витамин В5) се намира в големи количества в авокадото и участва в метаболизма на липидите и въглехидратите, подобрявайки качеството на епидермиса. Мексиканско проучване установи, че маслото от авокадо се бори със свободните радикали. Те често са виновни за стареенето на кожата.
Насърчава загубата на тегло
Американски изследователи са открили, че авокадото, което има относително ниско калорично съдържание, предизвиква ситост и намалява неконтролируем апетит.
Намалява болката в ставите
Учени от Калифорнийския университет - здравна система на Дейвис са открили, че съединението от авокадо може да намали болката и сковаността на ставите. По-конкретно, подобрява гъвкавостта в ставите.
Лесна за смилане
Авокадото се усвоява и усвоява лесно, което позволява бързото снабдяване с хранителни вещества в организма.
Полезно за здравето на очите. Този плод е добър източник на лутеин и зеаксантин, два каротеноида, които могат да намалят риска от катаракта и дегенерация на макулата.
Поддържа здравето на бъбреците и черния дроб
Изследователите са установили, че поради високото си съдържание на олеинова киселина и антиоксиданти, маслото от авокадо намалява риска от бъбречни заболявания.
Предпазва сърдечно-съдовата система.
Също така след експериментални проучвания учените са открили, че авокадото съдържа много големи количества фитостероли, над 80 mg на 100 г. Тези вещества имат състав, подобен на този на животинския холестерол, но са полезни за сърдечно-съдовата система.