Ползите и рисковете от спортни постижения при деца - Medic Chat

Спортът е елементарна дейност в живота на всяко дете, тъй като носи някои очевидни ползи за хармоничното развитие и за здравето на младите хора. Спортът също е мощен инструмент, който помага на младите хора да поддържат физическото и психическото си равновесие. Но какво въздействие могат да имат спортните постижения върху здравето?

Имате въпроси относно вашия случай?

Попитайте един от повече от 160 лекари онлайн

Бързо и лесно. Проверени лекари. Поверително и анонимно

Ползите от спортните постижения

Повечето родители насърчават децата си да спортуват заради добре познатите благоприятни ефекти, които той носи върху тяхното здраве и поведение:

Борба със заседналия начин на живот;
Хармонично развитие на мускулите и костите;
Профилактика на някои заболявания;
Развитие на определени умения:
- съвместна дейност;
- умения за решаване на проблеми;
- точност;
- интуитивно мислене.

Никоя друга дейност не предлага на децата такава възможност да развият положителни черти на характера и да усвоят много умения, както правят спортните постижения. Някои предимства, които могат да дойдат от спортуването:

Медицински ползи от спортните постижения

Подобрено сърдечно-съдово здраве. Редовното упражнение може да помогне за подобряване на цялостното здраве на цялата сърдечно-съдова система.
Намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. По-здраво сърце означава по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и диабет.
Помага за управление на теглото. Физическата активност не само изгаря калориите, но и подобрява дългосрочния метаболизъм.
Намаляване на кръвното налягане. Редовната физическа активност поддържа сърцето и кръвоносните съдове здрави, като помага за предотвратяване на високо кръвно налягане.
Подобрена фитнес форма. Бягането, колоезденето или плуването могат да подобрят способността на тялото да носи и използва кислород в белите дробове и кръвта.
Подобряване на мускулната сила и издръжливост. Тренировките причиняват мускулната система, което води до увеличаване на мускулите.
Подобрена гъвкавост на ставите. Подобрената гъвкавост намалява риска от нараняване.
Освободете стреса. Упражненията се оказаха ефективен начин за облекчаване на стреса. Спортът намалява нивото на хормоните на стреса в организма, като адреналин и кортизол. Също така стимулира производството на ендорфини, химикали в мозъка, които са естествените болкоуспокояващи средства в тялото и повдигат настроението. Ендорфините са отговорни за чувствата на релаксация и оптимизъм, които съпътстват много тренировки.
Намалява риска от някои видове рак. Хората, които спортуват редовно или спортуват, са по-малко склонни да развият рак на гърдата, дебелото черво и белия дроб.
Контролира нивата на холестерола. Упражненията намаляват LDL (лошия холестерол) и повишават HDL (добрия холестерол).
Избягване на остеопороза. Плътните и здрави кости са друга полза от физическата активност.
Укрепва имунната система. Редовните тренировки укрепват имунната система.
Подобрен сън. Сънят е важен за всички, особено за децата, а упражненията могат да ви помогнат да подобрите качеството на съня си.
Ползи за психичното здраве. Упражненията също са полезни за психичното здраве, тъй като могат да се борят с чувството на тревожност и депресия, да повишат концентрацията и да подобрят самочувствието ви.
Удължен живот. Когато съберете всички тези предимства заедно, какво получавате? По-дълъг, по-здравословен, по-приятен живот!

Рисковете от спортни постижения

Специалистите установяват, че днешните спортни деца често страдат от наранявания поради прекомерна тренировка и остра травма. Голяма част от това се дължи на фокусирането върху един спорт, който използва повтарящи се движения, а тренировките са твърде интензивни за ранна възраст. Освен това много деца изпитват стрес и изтощение. Фрустрацията се среща особено при деца под 10 години - които започват да спортуват, за който все още не са достатъчно развити.

Някои от най-често срещаните видове наранявания са:

Стрес може да възникне и когато натискът от спечелените състезания заменя мястото на радостта от спортуването. В този смисъл ролята на родителя е важна за насърчаване на баланса между желанието за напредък и откъсването от непосредствената печалба, като се дава приоритет на постоянен и полезен напредък.

Родителите, чиито деца спортуват състезателни спортове, трябва да са наясно с възможните проблеми, свързани с младите спортисти, и да се намесят, за да им помогнат, когато е необходимо. Дете, което се чувства зле или има проблеми със съня преди игра, може да бъде преуморено и трябва да намали активността. Ако детето ви постоянно намира причини да пропусне тренировки, може да се страхува да каже, че иска да завърши спорта.

Дете, което е много запалено по спорта, от желание да не пропуска състезание или тренировка, би могло да сведе до минимум или дори да скрие потенциален физически проблем. Младият спортист може например да благоприятства ръката или крака, което може да означава евентуална контузия. Не забравяйте да говорите с лекар, когато е необходимо, и дайте на детето си достатъчно време, за да се възстанови от усилие.

Минимално свободно време

Когато млад спортист реши да направи скок от развлекателен към състезателен спорт, той ще загуби голяма част от свободното си време. Комбинацията от училищни и спортни дейности ще бъде изключително взискателна за младия спортист, който трудно ще управлява времето. Дори след края на сезон или турнир, детето ви ще бъде обучено от тренировки или тренировъчни лагери.

Това може да има последици за развитието на детето ви, тъй като ще му бъде трудно да участва в семейни или извънкласни дейности. Поради тези причини детето ви може да има затруднения с адаптацията извън спортния център. Говорете с младия спортист за неговото състояние и чувства и се опитайте да му помогнете да управлява по-добре натоварения график.