Ползи за здравето от ски бягането - Блог на паркове
Да останеш активен през зимата не винаги е лесно. За някои от нас е изкушаващо да останат на закрито, да се сгушат и да прекарат дългите зимни месеци, като се наслаждават на шоута на Netflix и нездравословни закуски.
Ски бягането предлага редица предимства за вашето физическо и психическо здраве. Ето защо трябва да обуете ски и да прекарате зимата си в скитащи ледени гори и заснежени пътеки:
Ползи за вашето тяло
Сърдечно-съдово здраве: ски бягане ще осигури сърдечно-съдови упражнения, които пропускаме през зимата. Едно бързо каране на ски ще стимулира кръвообращението ви и ще подобри вашето сърдечно-съдово здраве и издръжливост.
Мускулни групи: ски бягането е тежка тренировка, която ангажира всеки мускул в тялото ви. Използването на полюсите работи върху раменете и трицепсите, като същевременно активира коремните мускули и мускулите на краката.
Изгаряне на калории: считан за един от най-взискателните сърдечно-съдови спортове, сесията, посветена на ски бягането, ще изгори много калории, което ви помага да отслабнете.
Здраве на ставите: ски бягане е дейност с ниска интензивност. Нежните плъзгащи се движения и постепенните движения не натоварват твърде много ставите ви. Ски бягането е идеална форма на упражнения за поддържане на здраве, като същевременно минимизирате риска от нараняване.
Вземете вана с витамин D: през зимата нямаме толкова много възможности за усвояване на витамин D. Изследванията показват, че витамин D помага за предотвратяване на заболявания, подобрява настроението и оптимизира растежа и развитието на костите и зъбите. Излезте навън, за да се насладите на слънцето!
Ползи за мозъка ви
Облекчаване на стреса: стресиран ли си? Откъсването от природата може да направи чудеса за вашето психично здраве. Отнема само няколко минути в природата за облекчаване на стреса, измерено чрез мускулно напрежение, кръвно налягане и мозъчна активност.